每天5个高效燃脂动作(5个超级燃脂动作)

本文为原创作品,抄袭必究!

身上的脂肪很顽固?很难减掉?你这是在开玩笑吗?

那那些减肥成功的人是怎么做到的?你有去想过或者是去请教他们怎么做到减肥成功的吗?

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减肥说到难,也就是难在控制自己的食欲,看到那么多垃圾食品以及各种高热量的美食,自己能不能不吃。最容易的应该是能燃脂的就是运动。

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那么,做什么运动才能真正的高效减肥呢?一般来说,减脂的前期很多人会选择跑步来减肥,这个减肥运动是成本最低,效果也不差的一种。但还有很多辅助燃脂的运动,这5个超燃脂的运动招式,学起来吧,在家都可以做的。

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1、深蹲

能够加快下半身的脂肪燃烧,还能增强腿部的肌肉力量,让你下半身的活力以及支撑力更加强,塑造下半身的肌肉线条。

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2、箭步蹲

这个动作做完之后的效果和深蹲差不多,但是它比较针对性的对左右脚的肌肉进行训练,燃脂效果也是非常好的。同时对于你自身的平衡能力也有一定的提升。

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3、俯卧撑

很多人以为俯卧撑是为了练胸部肌肉,其实这个动作能够快速燃烧你的手臂脂肪,让你快速甩掉蝴蝶袖,而且对于你的肩膀肌肉都有一定的训练作用。

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4、平板支撑

很多人都知道平板支撑这个动作做得过程非常辛苦,可是却不知道这个动作燃脂速度超级快,当你觉得手酸脚酸腰酸的时候身体已经开始在燃脂了,还可以使全身70%的肌肉群得到有效地锻炼。

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5、高抬腿

虽然刚开始做这个动作的时候会很累,但是坚持3分钟左右你已经暴汗了,其实这个时候你的身体已经开始燃脂了,能够快速提高你的心率的同时,加快你的燃脂速度。

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