高血压可以吃的四种食物（个个都是高血压的）

想必大家对高血压已经十分熟悉了，谁敢说自己身边没有几个患高血压的朋友或者亲戚呢？

在《中国心血管病报告》中曾有数据公布，目前我国已经有25%左右的人患高血压，这个数值听起来就十分恐怖。

目前来看高血压患者每年的增长人数呈上升趋势，并且逐渐年轻化，那是什么原因导致这个情况的发生呢？

曾有研究显示，70%~80%的高血压患者都是因为不良的生活习惯所引起的。当提到有哪些增加患高血压风险的不良习惯时，许多人的第一反应就是口味重，盐吃得太多，但是食盐并非是真正的元凶。

引起高血压的原因找到了，食盐才排第四

1、酒精类饮品

工作应酬还是同学聚会，都少不了要喝酒，但是为了避免血压上升，还是少喝为妙。

酒精进入到身体中以后，会对交感神经产生刺激，这会使人们感到兴奋，从而导致心率加快，心肌的收缩力也会随之增强，这时候血压就会不断的上升。

2、油炸食品

日常生活中，我们常吃的有炸鸡，炸薯片等食物，非常受人们的喜欢，但是这些食物也是导致血压上升的诱因。

在油炸的食物中油脂含量较高，过多食用这类食物，会引起大量的油脂进入到体内，久而久之油脂会转化为脂肪，当脂肪进入到血液中时，就会导致血液粘稠，血液的流动速度也会下降， 随即血压的压力就会倍增，从而导致高血压。

3、高糖类食物

像饼干、蛋糕、糖果是不少人的最爱，可是糖却是热量大王。

这些含糖量较高食物摄入到身体中之后，会转化为脂肪，这些脂肪会随着血液的流动进入到血管中，当堆积到一定程度时，血管就会出现堵塞的情况，从而影响到血液的流通，这也就增加了高血压的犯病风险。

4、食盐

食盐是调味品，是我们炒菜时必放的一种调料，同时，食盐也是诱发高血压的主要元凶之一。

根据世界卫生组织的建议，每天食盐摄入量应该控制在6g左右，过多使食用会导致血液中的钠离子含量超标，从而给血管带来压力，这时候血压就会飙升，从而引起高血压。

稳定血压很简单，日常学会控制自己的脾气，是关键

控制血压不仅要注意日常的饮食、按时休息早睡早起，还要注意控制自己的脾气。

当人们处于情绪比较激动的情况时，脑部是处于比较活跃的状态的，需要大量的血液供给，这个时候血液就会急速的流向脑部，当血液的流动速度突然加快时，会引起血压升高。为了有效地控制血压，日常一定要注意饮食，控制自己的情绪。