常年不吃早餐真的会得胆结石吗（长期不吃早餐他患上胆结石）

很多人早晨的时间是比较匆忙的，有些人由于起的比较晚，有的时候就不吃早餐，长期不吃早餐的话，对于我们身体的危害是非常大的，不仅会对肠胃的健康造成一定的影响，而且对于人的专注力和精神也都会有不良的影响，还会导致患上一些疾病，今天我们就来说一下关于早餐的问题。

长期不吃早餐致胆结石?胆汁无法排除酿祸

医师表示，不吃早餐会使罹患胆结石的机率大幅提升，主要是与胆囊无法顺利排除胆汁有很大的关系。事实上，胆囊在人体中扮演非常重要的关键角色，不但能储存肝脏所分泌的胆汁，更能在进食时，将胆汁经胆总管释放到入小肠中，协助消化吸收的进行;并藉由自身的硷性性质，中和胃酸，发挥减缓、调解胃肠道黏膜的刺激反射作用。

不过，长期不吃早餐，总是习惯等到中午或下午才进食的行为，却会造成胆汁无法有效经肠胃道消化吸收过程排除，不断积累、囤积于胆囊，造成胆囊、肠胃负担，增加罹患胆结石，以及胃炎胃溃疡、十二指肠溃疡的风险。

吃对早餐这样做!补体力、精力蛋白质不可少

不吃早餐的行为，除了容易导致上述不适症状发生外，医师提醒，长期不吃早餐更容易因营养失衡、血糖不足，使新陈代谢速率下降，造成疲倦、反应迟钝、思绪不灵活等问题接踵而来。

建议上班族，每天早上保持食用早餐的良好习惯，并谨慎挑选早餐饮食内容，均衡摄取全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及低脂奶等营养素，来维持身体机能正常运作。特别是，富含人体大量所需胺基酸(aminoacid)，有助维护心血管功能，促进激素分泌、蛋白质合成、增强体力及免疫能力，尤其优质蛋白质来源的鱼肉、豆类、鸡蛋、动物内脏、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。

时机是关键!7至8点早餐黄金时间

此外，吃早餐的时间也非常重要!医师表示，吃早餐的最佳时机与个人晚餐的食用时间息息相关，一般建议早餐与前夜晚餐用餐时间为间隔12小时左右适宜。因此，在7点起床后，间隔20～30分钟后，约莫8点前再吃早餐最为合适，此时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，使得早餐高效消化、有助吸收食物营养。

看来为了我们的身体健康，我们早晨还是要稍微的早起一会儿，尽量的要吃一些早餐，而且尽量的让早餐更加的丰富一些，这样才能够让早餐为我们的上午提供更多的能量，我们在工作和生活的时候，精神壮态才会更加好，我们的身体也才能更健康。