几款香糯软滑营养粥早餐来一碗（秋喝粥冬不愁分享5种营养粥的做法）

“秋喝粥冬不愁”，分享5种营养粥的做法，有咸有甜，滋补还暖胃

秋风瑟瑟，如今这天气是一天比一天冷了，为了身体着想，厚实的衣服一定要穿出来，这样才能保证身体不受凉，当然除了衣服外，人们的饮食也需要进行调整，一些辛辣、油腻、寒冷的食物一定要少吃，可以选择一些清淡、滋补的食物。

民间常有“秋喝粥冬不愁”的说法，因为秋季干燥，容易上火，那此时大家早上喝些粥，既能为身体补充水分，然后还易消化，吃完浑身上下暖暖的，对身体的好处是极多的，那接下来小编就像大家分享5种营养粥的做法，有咸又甜，滋补身体，养人又养胃。

食材：大枣、莲子、南瓜、大米

1.将食材全都准备出来，大枣、红枣和莲子洗干净放到锅中，大火煮开后再转中小火慢炖20分钟。

2.在煮粥的时候，将南瓜去皮切成小块的，再放到锅中继续熬煮40分钟，等锅中的南瓜已经变得绵软了，就可以关火了。

3.在秋季的早上喝上一碗，绵软香甜营养，浑身上下都是暖暖的，特别的舒服，像是家里有老人小孩的，这款粥一定要常喝哦。

秋季常吃南瓜对身体是非常好的，不仅能提高机体的免疫力，还能肠胃蠕动、预防便秘、清热解毒防秋燥等多个作用，不过大家也知道，南瓜的种类有很多种，但要说最好吃的那还得贝贝南瓜，个头小，皮还薄，然后南瓜整体绵软又香甜，不管蒸着吃还是熬粥，都非常美味，如果你不知道如何挑选，小编是大家找到了一款，高品质还便宜，是真的贝贝南瓜哦！

所需食材：黑米、藜麦、红枣、桂圆、小米、红豆、黑豆、黄豆、薏仁、花生米、莲子、冰糖、枸杞

1.将食材全都准备出来，然后各种豆类的食材提前放到水中浸泡5个小时，这样在煮的时候熟得会更快。

2.将豆类和各种米全都放到锅中，大火煮开后再转小火慢煮，等锅中的豆和米已经半熟了，往里面放红枣、冰糖，还是保持小火。

3.等锅中的食材全都煮熟了，已经熬煮到粘稠了，最后5分钟加入桂圆和枸杞，等香味出来后，就可以关火了，软糯香甜营养高，秋季的早上喝上一碗，特别得劲！

当然，如果你觉得自己搭配杂粮比较费事的话，那不妨来看看这款燕之坊杂粮粥，它每一包都是搭配好的，一周7天可以换着口味喝，也不需要你买各种样式的米，日常喝的时候拆开一包直接放到锅中就可以了，特别适合上班族，懒人党，然后价格还不贵，有需要的不妨来看看哦~

食材：大米、鲜虾仁、鱿鱼、蛤蜊、盐、姜、胡椒粉、水、料酒

1.把食材全都准备出来，大米提前用水泡1个小时，然后将大虾、鱿鱼、蛤蜊等海鲜洗干净，然后放少了的料酒去腥，之后将香菇切片、姜切丝，葱花香菜切沫，如果不喜欢吃香菜，可以选择不放。

2.准备一口砂锅，加足量的清水，大火烧开后放入大米，二次煮开后转小火，之后将葱丝、鱿鱼、蛤蜊、香菇、猪油放进去，开大火再次熬煮，等开锅后在转为小火慢炖10分钟。

3.等时间到了后，将虾仁放进去，再用盐和胡椒粉进行调味，等虾仁煮熟后，就可以关火了，出锅前放上葱花、香菜，搅拌均匀就可以享用了。

4.秋季来上一碗，不管是当早餐还是晚餐都是不错的选择，软糯咸香，浓郁的海鲜味飘散出来，喝上一碗别提多得劲了。秋季一定要常喝哦！

如果你觉得海鲜粥熬煮费劲，自己没有时间去买食材，那这款干贝虾仁粥就非常适合你，它里面有瑶柱、红藜麦米、薏仁、糯米、虾仁、香菇丁、胡萝卜丁等多种食材，料多品质好，关键熬煮非常省心，不需要你费心，也不要组装，日常喝的时候舀出来一些就能熬煮，上班族、懒人党都可以入手哦~

食材：栗子、山药、粳米

1.将食材准备出来，山药去皮切滚动块、板栗去皮洗干净，粳米也淘洗好放一旁备用。

2.起锅倒水，将粳米放到锅中，大火煮开后再放山药和板栗，转成小火后慢慢地煮30分钟。

3.等里面的食材全都熟了，就可以关火了，绵软香甜，好吃营养高，秋季常喝它，滋补润肺防秋燥~

食材：牛肉、胡萝卜、西蓝花、土豆、香菇、大米、盐

1.将食材全都准备出来，牛肉切成肉末，然后将西蓝花和香菇焯水，等食材焯水好后，再将所有配菜都切成小丁。

2.大米冷水下锅，大火将米粒煮开后，将土豆粒放进去煮5分钟，时间到了后，将胡萝卜丁、香菇丁放进去，再煮上5分钟后，倒入牛肉粒。

3.等牛肉粒全都煮熟了，将西蓝花丁放进去，最后撒上适量的盐进行调味，入口咸香，营养高又滋补，秋季喝它准没错！

秋季天冷，大家可以选择多喝一些营养粥，像是以上这5种，全都附带了做法，有咸有甜，总有一种符合你的味蕾，营养滋补，暖身暖心又暖胃，有需要的记得收藏哦，秋季常给家人喝，为冬季打下良好的基础~