高血压的自我调理法（血压降到120以下算不算低）

摘要：部分药膳可辅助调理高血压，将血压控制在正常值范围。

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高血压人群可适当“挑食”，减少盐摄入，少吃高热量食物，尽量清淡饮食。

同时应戒烟戒酒，控制脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以及可适当摄入辅助降压的药膳等。

高血压是怎么造成的？可引起哪些疾病呢？

高血压是常见的慢性心血管疾病，发病的因素常与遗传、情绪、年龄、环境、生活习惯或其他疾病等有关。

高血压的表现症状多与高血压的病情发展程度有关，如早期高血压，患者出现的症状一般不明显，可见为头晕头痛、疲劳乏力等。

但如果不及时干预或控制治疗，随着病情的发展，患者可能出现多种心血管、脑部等疾病症状，如出现心悸眩晕、胸闷无力，供血不足或四肢麻木，记忆力减退或神志不清等情况。

在现代医学中，高血压常表现为血压升高超过了正常范围，即在血压的测量中，收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg。

高血压可以引起非常多的疾病，长期的高血压不加以控制，就容易影响到机体心脏方面、脑血管方面、肾脏方面以及眼部方面等的问题。

那么高血压具体会引发哪些疾病呢？

1、心脏类疾病

高血压容易使患者出现冠心病、心衰、心功能不全、心脏肥厚、不稳定型心绞痛、急性心肌梗死等心脏方面的疾病，此外患者血压过高，还可导致血管内皮发生损伤。

2、脑血管类疾病

长期的高血压，可导致脑血管出现动脉硬化，使脑血管狭窄，引起脑部供血不足，导致患者出现脑卒中等疾病，如果发现脑血管破裂，还可引发脑出血，甚至脑梗死等疾病。

3、肾脏类疾病

长期的高血压，可以影响机体的肾脏功能，如肾动脉硬化，可导致患者出现肾功能不全或肾功能衰竭，甚至导致出现尿毒症等疾病。

4、眼睛类疾病

高血压可以引发眼部的诸多病变，如高血压可造成眼底或视网膜动脉硬化，甚至引起眼底出血等疾病。

所以目前来说，高血压患者需要积极进行控制血压，注意在日常生活中如饮食方面等问题。

那么高血压应该注意的饮食问题有哪些呢？

1、戒烟戒酒

高血压患者一定要戒烟戒酒，烟草中含有的尼古丁、焦油等成分，容易刺激机体的动脉内皮，导致血管内皮损伤，而酒精中乙醇成分，在乙醇脱氢酶的作用下变成乙醛，乙醛可以刺激机体的血管，所以吸烟喝酒都会刺激血压上升，患者应及时戒烟戒酒。

2、低盐、低脂、低糖饮食

低盐饮食，限制钠盐摄入，如食盐、味精、亚硝酸钠、苏打等，每日的钠盐摄入不可超过6克。低脂饮食，减少饱和脂肪酸摄入，尽量避免吃动物脂肪、动物内脏或胆固醇高的食物等。低糖饮食，限制游离糖的摄入，少吃甜甜圈、奶油蛋糕、冰淇淋等高甜食物。

辅助降压中药有那些？适合降血压的4款药膳可以试试看

对于高血压的控制和治疗，除了使用药物如氢氯噻嗪类、卡托普利类、硝苯地平类、美托洛尔类、氯沙坦类等降压药物进行治疗，也可辅以能够起到降压的中药或中药汤剂进行治疗。

在中医里，高血压可属于眩晕、头痛等症状的范围，常见的如独活、苍耳子、黄连、夏枯草、茵陈、附子、三七、川芎、前胡、黄芪、杜仲、橘梗、钩藤、当归等中药材，对于辅助血压调节都有一定的作用。

那么常见的中药配伍里有哪些可以辅助降血压的呢？

1、通窍活血汤

对于偏头痛、日久不愈患者，以及头面淤血、眼疼白珠红，耳鸣耳聋、心悸失眠，脑溢血、中风、白癜风等可对应辅助。

2、左归丸

对于肾阴虚、腰酸膝软，睡眠不好、夜间盗汗，神疲乏力、舌干口燥，视力减退、两目干涩等患者可对应辅助。

3、归脾丸

对于头昏头晕、失眠多梦，心悸怔忡、肢倦乏力，食欲不振、皮下出血等情况患者可以辅以用药。

4、龙胆泻肝汤

对于肝胆实火上炎证可以使用，如出现头痛目赤、胸痛，口苦，耳鸣耳聋、舌红苔黄等情况。

5、半夏白术天麻汤

对于动则眩晕、恶心呕吐，或头重脚轻、胸闷头痛，以及痰多的患者可以使用。

除了使用适当的使用降压药和中药或中药汤剂进行控制外，部分药膳也可以很好地辅助降低血压。

日常降血压可以试试这4种药膳。

1、菊楂钩藤决明饮

杭白菊6克，钩藤6克，生山楂10克，决明子10克，冰糖适量。将钩藤、山楂煎汁，冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮。菊楂钩藤决明饮，可清肝明目、降血压，活血化瘀、降血脂，清热平肝、治头目眩晕等，对于肝阳上亢者最为适宜。

2、夏枯草煲猪肉

夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量。夏枯草及牡蛎煎汁，将煎汁与猪肉同入锅中，用文火煲汤，加入桑椹等调料，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即成。夏枯草煲猪肉，有清肝热、散郁结、降血压作用，能够益阴潜阳、平肝养血、滋阴补虚等。对于老年高血压肝肾虚损、眩晕耳鸣者可食用。

3、海参淡菜瘦肉汤

淡菜40克，海参100克，瘦猪肉200克，海带10克。将淡菜、猪肉放入锅内加水，武火煮沸后改文火炖，加入海参、海带及盐适量，至全熟止。海参淡菜瘦肉汤，有补肝肾、益精血，清热利水、软坚散结，养血润燥、辅助降压等作用，对于头痛耳鸣、肢冷乏力者，有补益作用。

4、海带冬瓜鲫鱼汤

鲫鱼400g、冬瓜500g、薏苡仁30g、海带25g、生姜两片。鲫鱼去除内脏、鳞洗净后两面煎至金黄，加入清水1000毫升，滚至汤色奶白，加入冬瓜、薏苡仁、海带、生姜，文火煲至30分钟即可。海带冬瓜鲫鱼汤，有辅助降压减肥的作用，对于高血压兼肥胖者适宜。

写在最后：

高血压患者应积极进行降压治疗，将血压长期维持和控制在正常水平，同时注意日常生活和饮食管理。

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