男人如何把肾养好（养肾就是续命男人学会这3招）

肾功能差的人经常会感觉自己腰酸背痛、尿频、怕冷、头晕、出虚汗等，不到中年就开始长白头发、脱发了。随着保健意识的增强，不少人开始了养生保健，而对于男性来说，养肾是很重要的一个功课。

男人养肾要注意这些误区：

1.随意吃进补的药物

中医的肾功能是指呼吸、生殖、泌尿、内分泌、神经等生理功能，西医的肾就是指肾脏。

中医讲究养肾，要先分清楚是肾阴虚还是肾阳虚，肾虚一般分为阴阳两虚、肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足五种类型。如果因为阴虚而补阳或者阳虚而补阴都会破坏人体平衡，加重病情。所以用中药来养肾时，先弄清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。

想要补肾，男性可以多吃黑色食物，比如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆。黑米被誉为黑珍珠，有丰富的蛋白质跟微量元素，可以滑涩补精、健脾益肝。

2.不要熬夜

很多人因为工作而经常熬夜加班，长期如此就容易伤害肾脏，长期熬夜的人血压、心率会高负压运作，肾脏对血压的变化非常敏感，容易导致肾虚现象，甚至是肾功能减退。所以，想要养肾，就要早点休息，不要经常熬夜。

3.坚持运动

长期运动也是养肾的好方法，男人最好可以每周坚持三四次运动，一次运动三十分钟以上，可以很好地保护肾脏健康。