夏至节气第四天（6月21是夏季第四个节气夏至）

杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

一年四季，春、夏、秋、冬，四季的划分，以“四立”：立春、立夏、立秋、立冬为四季的起点，“两至”：夏至、冬至，“两分”：春分、秋分为四季的中间。四季又分二十四节气，每个季节有六个节气，春：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨；夏：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑；秋：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

6月21日是夏至，二十四节气的第10个节气，夏季的第四个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长，“立竿无影”，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。夏至过后，太阳直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。

夏至是夏季的中间点，夏至三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生，也就是说每隔5天是一候，

对流、暴雨、梅雨，气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。“夏至”是盛夏的起点。虽然还没有到一年当中最热的日子，但离“入伏”也不远了。

夏至的传统习俗

1.祭祀神祖。夏至是“四时八节”之一，自古以来民间有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

2.避伏消夏。夏至这一天，古代女人会互相赠送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

3.吃夏至面。自古以来，中国有“冬至饺子夏至面”的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

4.放河灯。这个习俗主要是表达对于逝去亲人的怀念，对活着的人们的祝福。古时候每到夏至的夜晚，成千上万的河灯就被人们释放到河流中。

夏至养生

1.宜晚睡早起。注意调息静心，“心静自然凉”。

2.合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

3.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

4.夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

5.多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，以利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。

6.吃“三豆”、喝“两茶”。三豆：绿豆、豌豆、扁豆。绿豆解暑，扁豆怯湿，豌豆健脾；两茶：蒲公英砂仁茶和人参百合玉竹茶，蒲公英砂仁茶有健脾祛湿的作用，人参百合玉竹茶可以养心安神。