女性绝经后还可以再恢复吗（还可以有夫妻生活吗）

后台读者来信：

我今年53岁了，月经也停了快3年了，但是对于“夫妻生活”我还是比较向往的，欲望并没有因为身体的原因而减少。但和我老公在同房的时候，总是会觉得不舒服，有疼痛感。

我想问下，这是不是绝经导致的疼痛，绝经之后是否还可以过正常的夫妻生活呢？

绝经是女性生理机能的一个重大转折点，意味着卵巢功能衰退，无法产生足够的雌孕激素，永久性地停止月经来潮。由于雌激素是女性各大器官维持正常功能所需的一种物质，一旦绝经到来，器官就会衰老，神经系统也会变得异常，甚至引起骨质疏松、高血压、糖尿病等问题。

具体说来，女性绝经后面临的风险有：

1、月经紊乱：月经周期延长、经期缩短、经血量逐渐减少甚至停止，或者月经周期缩短、经期延长、经血量增多；

2、心血管症状：血管舒缩功能不稳定，潮热、出汗、心悸、心慌；

3、骨质疏松：雌激素水平下降会导致骨量丢失，引起腰酸背痛、关节痛，甚至骨质疏松；

4、自主神经失调：具体表现为头晕、失眠、耳鸣、心烦、气躁；

5、尿路感染：尿频、尿急、尿痛、排尿困难；

6、性生活不顺畅：卵巢功能下降，体内雌激素水平降低，阴道分泌液减少，导致阴道干涩，同房时阴道会出现疼痛感。

调查显示，全世界超过50%的绝经期女性都受到了性能力和性欲下降的困扰。绝经后，由于生理上的不适，让很多女性也产生了心理上的不适，认为自己性能力下降了，甚至以为自己丧失了性能力，对房事敬而远之。

实际上，在绝经期前后，女性的性兴奋强度可能会减弱，但是并不意味着丧失了性能力。相反，由于绝经后雌激素水平降低，阴道分泌液减少，会导致阴道异常干燥。

如果适当进行性生活，可以刺激阴道产生分泌液，避免阴道疼痛，阴道壁血管血流丰富，阴道局部菌群得到调整，还可以预防妇科疾病和生殖器官废用性萎缩。

同时，适当进行性生活，通过爱抚、拥抱、亲吻等行为，可以满足性生理和性心理的需求，促进双方的感情交流，松弛紧张、焦虑的情绪，增强绝经期女性对生活的信心，对女性心理调节起到至关重要的作用，比同龄人看起来更年轻。

此外，在“夫妻生活”中，身体器官及各系统均发挥作用，可以增强机体免疫力。不过，需要注意的是，由于绝经后会出现不同程度的生理不适，比如阴道干涩、萎缩性阴道炎等，会影响性生活的和谐。

女性可以通过使用润滑油、局部涂抹雌激素软膏等，提高性生活的质量。但要注意动作幅度不要过大，情绪不宜太激动，以免血压波动大，过于疲劳。当然，最重要的一点是，即使绝经了，也还是要求伴侣戴安全套，预防意外怀孕和性病传播。

一般来说，与西方女性相比，东方女性雌激素水平较低，绝经症状更少。但是近年来，我国出现绝经前综合征的女性越来越多，症状也越来越明显，有的甚至严重影响了正常的生活。因此，对于女性来说，绝经后更要注意健康管理。

一方面，可以适当补充植物雌激素，帮助缓解症状，改善绝经期障碍。不过要注意，补充雌激素的时候一定要同时使用孕激素来对抗雌激素的作用，以免子宫内膜过度生长，引起癌变。

而且，糖尿病或高血压控制不佳、有子宫肌瘤和子宫内膜异位症病史、有乳腺癌家族史、严重肝肾功能异常等女性，要谨慎补充雌激素，最好在医生的指导下进行。

另一方面，还要合理调整膳食，少吃甜食、动物内脏等高胆固醇、高糖的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

最重要的，是用平常心看待绝经期，当身体出现各种不适时，冷静应对，积极改善生活习惯，必要时可以采用医学手段进行干预，安全健康地度过绝经期。

每个女人都要经历绝经期，于自己而言，要积极应对生理和心理上出现的不适；与家人而言，要给绝经期的妇女足够的关心和爱护，帮助她安全地度过这一特殊时期。#清风计划##健康科普大赛##39健康超能团#

参考资料：

[1]《绝经后女性，需防范“骨脆脆”偷袭》.中国妇女报.2020-10-21

[2]《绝经是不是让人老得更快？》.丁香妈妈.2019-04-23

[3]《女人1/3的时间在绝经后，那还能过性生活吗？》.复旦大学附属妇产科医院.2019-07-09

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