为什么这几天膝盖一动就咔咔咔响（膝盖咔咔得一直响）

妹妹前段时间老是缠着我让我带她去医院看看，说自己的膝盖要废了，但是她每天跑跑跳跳的，又不像有事的样子，我就感觉到十分疑惑，不由得怀疑是不是这个丫头耍的花招不想去上课，于是就问是什么情况，她说她的膝盖最近一直在咔咔响，她不知道是不是膝盖要断掉了，我听了之后笑的不停，并跟她解释了一遍为什么我们的膝盖时常会有咔咔的响声。

我们的膝盖为什么会咔咔作响？

其实我们可以从两方面来阐述一下，一个是疾病，一个是身体，我们先从身体来讲，我们的膝盖咔咔作响，其实很有可能是因为长时间的不运动，又或者突然用力，都是很有可能让我们的膝盖发出咔咔的声音，我们可以在运动之前先慢慢走一圈，又或者是在进行运动之前进行热身，这样可以有效的减少膝盖咔咔作响的情况发生。

另一个方面就是疾病，这种和我们长时间不运动或者的瞬间发力不同，膝盖上的半月板经过长时间的磨损，或者是膝盖的骨质有什么炎症、病变，都是有可能导致这种情况的发生，通常这样的疾病因素，都会让我们的膝盖疼痛，时不时还会发生行动不便的情况，我们想要改善，首先就是就医，手术的方式或者是药物，其实都可以让我们的膝盖疼痛得到有效缓解，其次，我们需要遵医嘱，在恢复期间尽量避免剧烈运动，有空可以出门去散散心。

我们在日常的生活中，很多的事情都会伤到膝盖，下边给大家整理一下一些平时我们在不经意间会伤害到膝盖的事情吧。

(1) 穿高跟鞋，很多的女孩子都是爱美的，对于高跟鞋的喜爱是非常的，高跟鞋能够拉长女孩子们整体的身材比例，让身材看起来更加的修长，但是这种日常穿高跟鞋的行为其实对我们的膝盖并不是特别好，我们的膝盖会在穿上高跟鞋的时候承受压力，因为高跟鞋会让我们脚面的受力面只有一个前脚掌，这个时候我们的膝盖会起到保持上半身平衡的作用，在走路、上楼梯等等的情况中承受更大的压力。女孩子们可以在休息的时候将高跟鞋脱下鞋，或者使用厚底鞋代替高跟鞋。

(2) 肥胖，肥胖的人群其实在身体健康上会比正常人要更加脆弱一些，不仅仅是因为肥胖人去罹患疾病的概率更高，还因为肥胖人群的骨骼需要承受比常人要更重的负担，骨骼的压力会更大，而膝盖时常需要承受整个身体的重量，包括在运动中、走路等等，都会对膝盖造成磨损等等的伤害。肥胖的人人群其实最好还是控制体重，这样能够减少对膝盖的磨损。

(3) 过量运动，长期运动会不健康，然而长期过量运动同样不健康，膝盖在大量运动的时候，容易磨损得更厉害，而且过量运动，膝盖长时间处于强制拉伸的状态，那么相对容易发生放松下来违法曲腿的情况，并且我们的韧带也会因此而被拉伤。对整个腿部是非常不健康的。因此，在运动的时候把握好度很重要。

(4) 天气冷时没有注重保暖，时常有老人说在天气冷时不注意保暖膝盖会冻坏的，这句话其实不无道理，我们的膝盖如果没有得到保暖，膝盖的血液不流通，长时间下来会发生炎症，更甚者还会发生风湿等等的情况，膝盖上边没有太多的肌肉覆盖，所以有的时候并不能够有足够的温度，因此更需要注意保暖。

在平时我们还可以通过一些运动来锻炼我们的膝盖，两项运动是相对更适宜锻炼膝盖的，分别是游泳和骑自行车。

1) 游泳

游泳是一项非常好的运动，在水中，我们的身体重量能够得到水的浮力支撑，我们在水中舒展身体和拉伸其实都可以很轻松地做到，而且在水中膝盖受到的压力并不会太大，膝盖受到压迫会大大叫减少，并且在这个过程中，膝盖能够得到很好的舒展，但是这项运动相对比较危险，最好在专业人士的指导下进行。

2) 骑自行车

我们在骑车的过程中，上半身的压力是在座椅上的，并不会直接作用到身上，而且膝盖也能够在骑车的过程中得到很好的拉伸以及锻炼，并且我们的膝盖也不会因为锻炼而感受到太大的压力而被磨损掉。但是这项运动需要注意行车安全，避免发生意外。