如何走路锻炼效果最好（怎么走路比较好）

走路锻炼身体能预防心血管疾病的发病率，怎么走路锻炼才算好？走路也是有讲究的。

走路要达到锻炼的目的必须是快走。年轻人每天快走1小时左右，老年人要根据自己的身体情况酌情减少运动时间和快走的速度。

饭后不要立即走路，一般在饭后半小时开始运动。走路时最好不要负重，负重容易损伤关节，尤其是膝关节，所以老年人不建议长期抱孩子走路。早晨要喝水进食后半小时开始锻炼，早上锻炼适合舒缓锻炼。快走时间最好放在午后或是晚上。倒着走对平时久坐的上班族有好处。倒着走可以锻炼腰背部的肌肉。但倒着走路一定要注意安全，只有确定平路无坑洼及无危险才能倒着走。走路的强度要根据个人情况酌情调整。例如年轻人要减肥的可采用大步往前走，大步快速走可以减少大腿根部的脂肪。