女性过了50岁什么体重最合适（体重多少或是合适的）

对于女性朋友来讲，一是怕自己衰老，二是怕自己到了中年以后身材发福，身材肥胖，是会让女性们变得更加苦恼，明明自己已经吃得这么少了，为什么还是这么容易长胖呢？

根据研究发现：不管是男性还是女性，中年发福最直接的原因是身体新陈代谢几率不断降低，25岁以后身体的新陈代谢几率就会每年以1%~3%的速度在下降。

尤其是人们过了40岁以后，进入中年阶段，身体代谢几率很高，可能要比25岁下降80%~91.2%左右。

而且女性朋友进入45岁，即将要面临更年期与绝经期，受到内分泌不平稳以及雌性激素的降低新陈代谢几率会比男性朋友下降得更厉害。

如果在此阶段还像之前那样胡吃海塞，会导致女性体内热量与脂肪含量不断增加，难以排出更容易出现长胖的现象。

然而身体肥胖时更容易诱发慢性代谢疾病，比如高血压，高血糖高血脂以及心脑血管疾病。在此阶段女性卵巢以及子宫功能也会逐渐衰退，雌性激素与孕激素分泌不平稳，雌性激素水平的降低，会使体内糖代谢出现一些异常。

脂肪物质难以分解，消耗食欲不断增加，吃的多分解的少，那么腹部与臀部的脂肪就会囤积的更厉害。

老人常说：“千金难买老来瘦”，这句话的意思也在侧面指出，人年纪大了以后越来越瘦或许是一件好事，不少女性回顾了50岁以后，看着自己的腰围臀围不断变粗而产生焦虑的情绪。

爱美是女性朋友的天性，也是追求美的权利，尤其是随着年纪的增长，体内胶原蛋白会逐渐消亡，人体进入衰退期，衰老速度会明显加快身体肥胖的同时，脸上的斑点与皱纹也会逐渐增多，在此阶段减肥变得更为困难。

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为什么女性朋友在50岁以后更容易发胖？

1、受到更年期的影响

这主要是女性朋友进入更年期以后，年纪增大，50岁之后的女性朋友在情绪以及脾气上会出现一些过激的行为，这种状况下，身体激素分泌要比之前多。

但是激素不能与之前一样来消耗的脂肪物质，会造成肚子与屁股上的脂肪物质不断增加，从而会引起中心性肥胖。

2、肌肉萎缩

50岁之后的女性朋友，肌肉开始渐渐萎缩，如果不加以运动，身上热量与脂肪物质没有来得及消耗，会造成身材走样的情况。

3、无规律的饮食

女性过了50岁以后胃口会渐渐变好，如果经常吃一些肉食或者是甜食，更容易造成脂肪物质在体内堆积。

新陈代谢几率不断下降，消耗能力与分解能力慢慢减弱，对于食物来不及吸收消化，容易引起身材发福。

所以中年的女性朋友看着自己的腰部越来越圆润，而且体重秤上的数字越来越大，会感觉到恐慌，不过大家有没有想过这样一个问题，可能你眼里认为的肥胖并不是真正的胖，每个人对于胖的标准定义也不同，而且中年女性朋友体重要与年轻的时候标准不一样。

专家指出，女性朋友过了50岁以后，体重若控制在一下这个范围之内，或许这也意味着身体健康，也不算是胖的标准，无需要过度减肥。

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女性过了50岁，体重多少或是合适的？不妨对照一下，或许你不算胖

女性朋友进入50岁以后，要保持一个年轻的心态，如果一味地追求体重秤上的数字，那么很有可能让身体处在营养不良以及情绪崩溃的状态下。

判断一个人体重是否健康的标准，也要结合年纪身高等其他方面来进行综合考量，根据体内的新陈代谢率，中年女性可以判断内分泌激素水平以及代谢水平是否处在正常范围之内。

对于更年期的女性朋友来讲，内分泌激素会出现紊乱状况，或者是临床活性降低，为身体适当补充植物性雌性激素以及水溶性的膳食纤维才可以维持生命活动的生理指标与健康标准值。

中年女性体重标准的计算方式是以每公斤为单位的体重除以以米为单位的身高平方，计算出来的体重值大约在18.5~24.9之间，这也可以说明体内代谢激素与代谢器官的脂肪状态符合正常范围之内。

如果发现自己的体重指数超出25~40，就要在饮食上多加控制，或者是通过运动的方式来提高新陈代谢，促进脂肪物质的燃烧，防止身体过于肥胖。

此外，还有一个更为简单的计算体重方法，那就是用自己体重（kg）=身高（cm）-105，计算出来的标准体重大约在10%左右，上下浮动不超过5%。

如果体重超过百/15 10则证明是超重，若超出20%~30%，那就是轻度肥胖，应该适度地控制自己的饮食。

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阅读延伸：50岁之后的女性朋友应该如何科学减肥？

1、注意调整自己的饮食

50岁以上的女性朋友，要想保持良好的身材与体型，需要及时调整自己的饮食习惯以及生活作息。

吃饭要求七分饱，不要吃得太撑，而且吃饭的时候放慢速度，一口饭菜大约要咀嚼20~30次，切记不可狼吞虎咽与暴饮暴食，如果存在喝酒情况时，尽量要戒酒。

在另外一方面来说，要保持饮食清淡，少吃一些高油高，糖，高胆固醇高盐的食物，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜与水果，防止身体来不及消耗，体重会不断反弹。

2、加强运动

女性朋友到了中年以后一定要加强运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢加快脂肪物质在体内的燃烧。

3、注意劳逸结合，避免熬夜

女性朋友到了中年以后，如果经常熬夜就会发现自己的身材越来越胖，而且熬夜的人普遍存在吃夜宵的习惯，晚上吃东西热量高，脂肪物质来不及消耗，更容易引起周期性肥胖，尤其是小肚腩越来越严重。

所以到了住院以后一定要养成早睡早起的好习惯，工作与休息要劳逸结合，有规律地进行，能不熬夜就不熬夜，身体健康才是最基础的。

#爱乐养生#

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