瑜伽呼吸的正确的方法讲解（瑜伽中呼吸重点细节详解）

在瑜伽里面，惯性用到的几个呼吸就是腹式，喉式，以及我们的乌加依呼吸，所以，其他类型的呼吸方法，在这里我就不再去说，因为我想说的就是我们在瑜伽里面经常用的比较实用的，用的最多的，对我们最有帮助的，那么至于其他的呼吸，如果大家有兴趣，我以后也会花时间再去跟大家分享，或者大家也可以去看一些书籍[害羞]，今天小编就来说说关于瑜伽呼吸的正确的方法讲解?下面更多详细答案一起来看看吧!

瑜伽呼吸的正确的方法讲解

在瑜伽里面，惯性用到的几个呼吸就是腹式，喉式，以及我们的乌加依呼吸，所以，其他类型的呼吸方法，在这里我就不再去说，因为我想说的就是我们在瑜伽里面经常用的比较实用的，用的最多的，对我们最有帮助的，那么至于其他的呼吸，如果大家有兴趣，我以后也会花时间再去跟大家分享，或者大家也可以去看一些书籍[害羞]

我们瑜伽里面的最初级的一个呼吸，也就是我们从一个不练瑜伽的人，再到练瑜伽，老师教的第一个呼吸，一定是腹式呼吸 。

那么腹式呼吸，其实是什么呼吸呢？就是我们还在小宝宝的时候的一个呼吸，大家有没有看过婴儿，他们在睡觉的时候是不是都是肚子在动。所有的小宝宝，其实是不太会用我们现在的胸式呼吸的，但是随着我们的年龄增长以后，我们就开始用胸式，比方说现在我们的呼吸就会是吸气胸向上，呼气胸向下。

那你肯定会说这么多年这个呼吸已经习惯了。因为大概在我们八九岁的时候，我们就不太会用到腹式呼吸了。那这几十年的这个呼吸我能够改掉吗？我想要告诉大家的就是，能改掉，刻意练习，终身成长。

为什么要你们去改掉以前的呼吸习惯呢？是因为胸式呼吸，它会很容易造成我们肩背的紧张，大家现在可以试试，吸气时会伴随一定程度的一个耸肩。因为胸式呼吸的话，它就是你的胸口往上走的一个过程。

当然如果你的吸和呼等长，胸式呼吸是没有问题的，也就是说你向上耸多高，你向下就沉多少。但是如果你的吸气长一些，呼气短一些，就不一样了，吸1234，呼123，那你是不是还没有沉下去，长此以往，如果你的吸总是很紧张，很长，然后你的呼很短，那就会造成肩背是一个非常紧张的状态。

所以很多人说，肩颈的问题通过呼吸来调整，大家觉得好像是天方夜谭，那怎么可能？我肩颈有问题，你跟我讲呼吸，那不扯淡吗？一点都不扯淡！

其实我们如果有肩颈的问题，你把胸式呼吸变成腹式呼吸以后，对你的肩颈的压力，它是很有帮助的。

所以我们现在用的胸式呼吸，其实最大的一个困扰，就是它会对我们的肩颈造成压力。那你会想，如果吸气短，呼气长那不是对我更好吗。那你可以试试，吸气向上耸肩，呼气就是有点倾向于圆肩驼背了。

所以不管你的吸长还是呼长，要么你就是肩颈比较紧，要么就是你每天就是垮的。反正总会有一个问题出现在你的这个呼吸里面，这就是为什么我们一定要学习腹式呼吸。

所以大家如果明白以上我说的，那你就会在腹式呼吸时不会让你的肋骨参与。很多练习者以为腹式呼吸就是鼓肚子，瘪肚子，但是肋骨还在动，那这个腹式有啥意义？是不是就失去意义了？

你想我肋骨既动，肚子也动，最后我的肩颈问题没解决，反倒我的肚子变大了，那我不就是得不偿失。

所以我们在做腹式呼吸的时候有一个要求，就是你的这个肋骨它不做上下的活动，它就可以为我们的肩颈，这个区域去减压。

所以学腹式呼吸其实最大的用处是什么？第一个就是给你的肩颈去减压，第二个就是它会比你的胸式呼吸长。比方说你的胸是可以吸234，你的腹可能可以吸到12345，可以吸到五。

那么大家都会知道，呼吸越长，我们人的寿命就会越长，如果我们人这一辈子只有10次呼吸，如果你呼的越快，生命就死的越快，那你呼得越慢，你寿命就会长一点。

就像我们在动物界看到的所有动物，寿命很短的，比如狗狗，它的呼吸方式很快。你们都知道龟，我们说千年的王八万年的龟，它的呼吸方式在我们太极里面，或者瑜伽里面还有一种呼吸叫龟息，大家应该听过，龟息的意思就是长寿，它恨不得是几分钟来吸一下，几分钟来呼一下，所以乌龟的寿命就比较长。

那你说如果呼吸不能改变寿命，别人练这干啥？花那么多钱，去学道学佛，我们练这干什么，所以你就会明白，呼吸的这个长度，它其实跟我们的寿命是有连接的。

所以你们应该听过一句话，从什么时候开始练习瑜伽，年龄就定格在什么时候。这个话其实不是说你练瑜伽，你就年轻了，意思是练瑜伽以后你就用了这个呼吸方式，呼吸方式拉长了，你的寿命就会更长，那么当你的呼吸更长的时候，你身体的有氧量是不是就更大，那你吸更长，是不是更多氧气就进来了，你呼更长，是不是更多的废气和二氧化碳，它就出去了，那么你身体的代谢是不是就快，代谢快，你的循环就好，循环好，是不是就更年轻，就是这个道理。