儿童身高增长标准对照表（新版标准儿童身高体重表）

又快到了春季，大家都知道3-5月是孩子身高发育的黄金期，现在蔓德育儿双手奉上标准版儿童身高体重表，家长们赶紧对照一下，别错过了春季长高的黄金期！

男孩、女孩身高、体重标准参照：

家长可以根据孩子的性别、年龄段对照以上图片的标准，横排顶端的数值代表该年龄段的孩子身高所占的百分比。例如您家孩子在50%，说明在100个同龄孩子中有50个孩子身高等于或高于您家孩子，也就是说您家孩子身高属于中等。

如果您家孩子身高在25%以下，就有些偏小，不过仍是正常身高，只需要抓住孩子生长黄金期即可。

但是如果孩子身高在3%的标准以下，就要赶紧就医，看看有什么其他因素影响了身高发育，必要时需要采取医疗手段促进孩子生长发育。

如何抓住长高黄金期

首先，除了你家孩子真的不达标，正规的三甲医院会采取科学的医疗手段促进孩子发育以外，不要相信电视上任何广告产品。那些所谓的“长高营养品”很多都知识糖水勾兑的，并不能真正的促进孩子快速长高。

那么，到底有没有有效的长高方法呢？

因为我家孩子身高就不达标，于是到市级儿童医院内分泌科挂了专家号就诊。专家告诉我们，想要孩子健康生长，需要掌握以下3点秘诀。

第一，营养均衡

营养均衡不是一句空话，很多家长其实并没有督促孩子做好。大家可以观察一下，身边长得不好的孩子，多数有挑食偏食的习惯，如果哪家宝宝特别会吃饭，一点儿都不让人操心，那么他们家的孩子身高多数不会让人担心。

我家的宝宝都十分不爱吃肉而爱吃水果，偏食严重，然而肉类含有丰富的蛋白质和钙，都是长高的重要元素。于是医生针对我家孩子的特点，强调要多吃肉，首先以“强迫吃肉”为最大任务。

相信每个宝宝都有自己不同的特点，家长要根据自己孩子的喜好，调整食谱，真正做到营养均衡，这样才能促进生长发育。

第二，坚持合理运动

都说要孩子坚持运动才有利于身高，但是不是所有运动都可以呢？又或者无规律的瞎跑瞎跳算不算运动？

儿童医院内分泌专家告诉我们，想要孩子长得高，要坚持每天跳跃运动。可以采取跳绳、跳远或者原地跳，专家建议的是每天持续10分钟或1000次。一次10连续不断跳10分钟，或者1000次对儿童而言其实很有难度，家长朋友们可以自己试一下，就知道这个运动强度很大了。所以如果孩子真的能规范做好这个运动，是可以刺激骨骼生长的，当然要讲求循序渐进，切莫超之过急。

另外值得注意的是，有些运动不适合孩子做，例如举重，会压迫孩子骨骼生长。

第三，尽早入睡

专家给我们开出的方子最后一点就是，学龄前儿童要晚上8点前入睡。上学以后的孩子，由于学业压力变大，很难能够8点入睡了，所以在学龄前家长一定要让孩子晚上8点就入睡。

我知道这对很多家庭来说也很难做到，但是为了孩子能长高，请家长务必多做一些努力，早点让孩子吃晚饭、完成洗漱，尽早上床，尽量8点入睡。

学龄期的孩子，也仍然在发育期间，也不要一味的让孩子学习学习，无止境的让完成作业而耽误睡觉休息，尽量让孩子9点就上床休息。劳逸结合、身体健康才能更加有精力投入到学习之中。

我是【蔓德育儿】，一个4岁孩子的妈妈，希望这篇文章能够帮助到你，也希望你能转发给有孩子亲朋好友，让更多人受益！