过年减肥反而瘦了（过完春节一斤不胖）

节假日的聚会，饭局酒局，难免推脱不开，毕竟大家都是难得聚聚适当放松。可是这个时候又怕自己变胖，又很纠结要不要去？

没关系，我这儿就有个秘密，下面就来悄悄告诉你们！

如果你担心过完节肚子大一圈？如果不想这样，那么需要进行计划，克制自己，掌握这些如何能开心地过完节还能保持身材的诀窍。

节日的气氛越来越浓厚。也许你一直在努力减肥，也许你只是不想在过节后发现自己胖了10-15磅。不要害怕：有了正确的心态，你就不必为了害怕发胖而牺牲过节的快乐！

为了实现这个目标，本文提供了一份节日聚会指南！这七个小贴士是我送给你的礼物，可以帮助你在不发胖的同时享受过节的快乐。

【1. 多喝水！】

如果你想在假期不长胖，大约每天要喝4-5L的水。随着压力的增加和垃圾食品的摄入，假期补水是关键。

水在所有的身体机能中都有很重要的位置。它还能增加记得饱腹感。一般来说，大多数人喝的水都不够，所以如果想吃零食，很可能是渴了，而不是饿了。

因为身体水分流失的速度比消化零食的速度快，所以在假期多喝水甚至可以帮助你减肥。

【2. 用好体重秤】

如果你不知道自己的体重，怎么能预防发胖呢？当你开始过度放纵，体重秤使你对抗增重的第一道防线。

每天早上上完厕所后称体重。这样在参加party之前，你就知道自己体重的变化程度，你可以在涨了一斤的时候就敏锐地发现，然后开始克制自己。

【3. 不要吃零食，好好吃饭】

永远不要在饿的时候去超市买吃的，因为你会买各种各样的垃圾食品，参加聚会也是如此。如果你知道会派对上会有很多垃圾食品，那么在去之前先吃点食物，避免过量摄入卡路里。

无论是在早些时候吃一顿丰盛的午餐，还是在下班后吃一顿简单的晚餐，都不要空腹去参加聚餐。否则，如果喝不到酒，食物就会上来。当你吃了很多有益健康的食物，喝了很多水的时候，就很容易拒绝饼干、雪糕和糕点的诱惑。

【4. 一件能让你克制自己的衣服】

如果你一直坚持训练计划，那么肯定看起来比过去好多了。所以，炫耀一下吧！选择一些性感的服饰。甚至还可以买一套新衣服，进一步增强你的信心。

如果衣服合身，而且你喜欢镜子里的自己，就不太可能暴饮暴食来破坏自己的形象。炫耀一下，保持身材，享受派对！

【5. 记住：自备健康食物！】

如果你要参加很多聚会，那就自备有益健康的食物吧。以下是一些健康，制作起来也简单的派对食物的建议：

肉丸：最简单的食物。在烤箱里预热，想怎么调味就怎么调味，不要放含糖的酱汁。手拿食物也不应该乱七八糟的。

鸡翅：鸡翅是脂肪和蛋白质的重要来源，无论是口感还是蛋白质都是值得推荐。

混合坚果：带颗的坚果，完整的剥开，或者用香料烤一下，然后把它们加热。有很多选择，都很健康。只是不要给他们加糖衣。

切片蔬菜和蘸酱：蘸酱蔬菜是很棒的选择，所以带上你喜欢的蔬菜。你可以用酸奶油和香料自制蘸汁，也可以买现成的。只要检查标签，避免添加糖。健康的酱料也可以用来蘸蔬菜。

【6. 凡是要适度】

所以，这时候你在想，我要参加派对，不是健身课！能不能喝一杯鸡尾酒或者吃一块蛋糕呢？没问题。

然而，我要说的是，在大吃之前，你需要知道自己真正想要什么。

你想减肥吗？如果是这样，就不要吃蛋糕了。如果你一定要吃蛋糕，也可以吃。但是只能吃一块，避免其它垃圾食品。如果你经常称体重，每天喝4-5L的水。一块蛋糕，无论多么美味，都不会抵消掉整整一个月的健康食物和水的摄入。

【7. 给身体最好的礼物！】

一定要睡个好觉。这个时候给自己留点时间，每晚优质睡眠睡7-8个小时。

你努力训练才有今天的成就，才有这样的身材。不要因为缺觉，导致增重而破坏了这一切。善待身体，你会在新的一年里感觉自己由内而外都在最佳状态。

其实吧，并不是这个不能吃那个不能吃，而是你要选择如何正确的去吃。同样饿着肚子，你吃一些垃圾食品的热量远高于你好好吃顿饭。

所以出门在外，适当选择正确的食物，多喝水增加身体的代谢，不必有太多的心理压力哦！