如何做提肛运动锻炼（具体需要怎么锻炼）

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可提肛运动可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，今天小编就来说说关于如何做提肛运动锻炼?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何做提肛运动锻炼

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。