快速降三高有什么方法(三高发病率逐年升高)

最近这几年,慢性疾病的发病率逐年升高且趋于年轻化,尤其是高血压、高血脂和高血糖。虽然三高不会有明显症状,但给身体带来的危害却远远超过人们所想象的,甚至可引发心脑血管疾病,进而诱发死亡。

快速降三高有什么方法(三高发病率逐年升高)(1)

适合三高人群的处方有哪些?

1、高血压

正常情况下高血压在120/80毫汞柱,收缩压超过140毫汞柱,舒张压超过90毫汞柱就被诊断是高血压。大部分高血压病人需终身用药,只要科学规范用药,并不会给身体带来很大的副作用,反而能降低患上心梗或脑梗风险。一级降压药物有受体阻滞剂和利尿剂,不仅有良好的降压效果而且不良反应轻,不需经常更换,不过还需定期去医院做血压检测。

顽固性高血压需联合用药,不仅增强疗效,而且也能抵消副作用。若用药期间有明显的副作用,需立即告诉医生。平时要控制钠离子摄入,虽然钠能维持渗透压,但摄入过量钠会升高血液中的含量和渗透压,进而导致血压升高。不妨多吃含钾的食物,能促进钠离子排出,抑制肾素和血管紧张素系统,从而降低血管压力,不妨多吃绿叶蔬菜、瓜果、地瓜橙子或香蕉等。避免吃高糖和高脂肪食物,合理补充优质蛋白质和钙质。平时多参加户外活动如散步或打太极拳等,能促进全身血液循环,帮助稳定血压。

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2、高血脂

判断高血脂需看4个指标,如总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。正常情况下,甘油三酯小于1.7毫摩尔;总胆固醇小于5.18毫摩尔;低密度脂蛋白胆固醇小于3.37毫摩尔;高密度脂蛋白胆固醇大于1.04毫摩尔。若低密度脂蛋白胆固醇在3.4~4.9毫摩尔,且没有其他心血管疾病几率,不需用药,可通过生活或运动来调理。

低密度脂蛋白胆固醇大于4.9毫摩尔,总胆固醇大于7.2毫摩尔时必须按照医生嘱咐用他汀类药物治疗。平时需遵循少糖少脂、低胆固醇、低热量以及高膳食纤维的饮食原则,不能以煎炒炸的方式来烹调食物,多吃新鲜蔬果和含膳食纤维的粗粮。每周至少有150分钟以上的运动,如跳绳游泳或骑行等。若伴有心力衰竭、肝肾功能不全或心绞痛时不能做剧烈运动,以免引发意外事件。

快速降三高有什么方法(三高发病率逐年升高)(3)

3、高血糖

通常,空腹血糖在3.9~6.1毫摩尔,餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔。若空腹血糖超过7.0毫,摩尔餐后两小时血糖超过11毫摩尔,就被称为糖尿病。糖尿病分为一型和二型的,前者跟胰岛素缺陷有关,此类人需终身注射胰岛素治疗。后者是胰岛素抵抗引起的,需用口服降糖药物来减少胰岛素抵抗。平时需控制每天总热量摄入,每顿饭只吃7~8分饱即可,远离高糖分食物。

温馨提示

平时要勤监测血压、血脂和血糖,严格按照医生嘱咐合理用药,不能随意增加或减少用药量。同时要控制每天总热量摄入,注意饮食清淡,远离高盐、高脂和高糖食物。

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参考资料:

1、《高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,怎么吃,怎么治? 用好四张“处方”,控好四高不发愁! 》,BTV我是大医生官方,2020-10-04

2、《高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,“四高”人群的红绿灯食物表》,营养的那些事儿,2019-11-14

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