防暑降温保障身体健康（热热热）

炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失，引起中暑的现象，今天小编就来说说关于防暑降温保障身体健康?下面更多详细答案一起来看看吧!

防暑降温保障身体健康

炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失，引起中暑的现象。

有的人以为中暑不过是口渴、眩晕，在凉快的地方歇一歇缓过来就好了。其实中暑当中有一种特殊的类型，即为重症中暑，很容易引发一系列的器官功能障碍或功能衰竭，又叫“热射病”，是一种死亡率很高的急性疾病，据文献报道病死率高达70-80%，在盛夏时节需要引起格外重视。

一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到头晕，头痛，恶心等不适，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现这几种症状，一定要在阴凉的地方注意休息，严重的话，需要到医院立即就医。

1、什么是“热射病”？为何让人谈虎色变

通俗的讲，热射病就是最危险、最严重的中暑，是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热，机体出现中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、肝肾功能、凝血功能等全身性的问题，极易引发多器官功能衰竭，具有很高的病死率。

热射病分为经典型和劳力型热射病，经典型热射病多见于体温调节能力不足者（如老年体弱、儿童）、伴有基础疾病者（如精神障碍、脑出血后遗症等）及长时间处于高温环境者（如环卫工人、交警、封闭车厢中的儿童）等；

而劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，如消防员、运动员、建筑工人等。热射病如此凶险，故一旦出现以上情况，均应第一时间送至有条件的医院进行紧急救治。

2、怎样去预防？避暑防晒是关键

很多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况。这时，最有效预防中暑的方法，就是做好防晒准备和寻找阴凉区域。

因此，建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

3、预防中暑小妙招

1、少量多次饮水，注意适当补充盐分和矿物质，多吃蔬菜水果和补充蛋白；

2、穿宽松透气的衣物；

3、保证充足的睡眠；

4、注意主动散热，物理降温；

5、常备防暑降温药品；

6、避免长时间处于温度高、通风差的空间。

中暑后要牢记：

1、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；

2、补充水分、淡盐水；

3、采取人工散热的方式：湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等；

4、重症中暑一定尽快拨打120及时就医。

（编辑ZS。）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 刘辉

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