上课了老是睡觉怎么办（上课总想睡觉怎么改善）

如果学生上课时出现总想睡觉的症状，建议可通过以下的方式进行调整。第一，建议应保证充足的睡眠。如果患者经常熬夜学习，夜间睡眠质量较差，白天的时候会出现总想睡觉，没有精神，注意力不集中，记忆力减退等情况。年轻人的睡眠至少要达到8小时以上，才能满足大脑的需要，所以尽量不要夜间熬夜学习，养成良好的生活习惯，早睡早起，并要保证睡眠的质量。第二，如果出现发困比较明显的情况，可以用凉水进行洗脸。凉水洗脸可以刺激大脑的神经，使发困的感觉减弱或消失。第三，建议患者在中午午休的时候，应该放松精神，可以通过睡眠30分钟补足精神。但应注意，午休不能睡眠时间过长，如果进入到深睡眠，患者可能会出现下午发困，症状会更一步的加重。第四，也可以尽可能的进行一些户外的活动。通过户外活动，可以增加人体的代谢，能够振奋精神。例如可以通过打篮球、散步、跑步、踢毽子等方式。第五，如果实在发困的较严重影响上课的，如果条件允许，可以通过站着听课的方式缓解发困。也可以选择购买一点清凉油涂抹在太阳穴上，能够保持大脑清醒，可以有效改善发困的症状。建议患者每天一定要保证好充足的睡眠，在充足睡眠的基础上才能有饱满的精力参加到学习和工作中去。