鲨鱼线怎么训练（肌肉鲨鱼线秀出来）

“鲨鱼线”位于胸廓的外侧皮下，其实就是“前锯肌”，这块肌肉的显现能为你的胸廓部位锦上添花，也是强者更强的一个直观的表现。

秀“人鱼线”、“马甲线”看厌了，锻炼一下“鲨鱼线”也是挺不错的选择！

一、“鲨鱼线”所处位置

二、“鲨鱼线”怎么练？

如果说宽厚的背阔肌是我们的翅膀，那么前锯肌绝对是这双翅膀上面漂亮的羽毛。

在平时的训练中，其实很多动作都会带动到这个部位的训练。

动作2：

使用弹力带，动作中注意保持上臂和上肢之间的角度不变，固定姿势进行转体。

动作3：

注意保持手肘角度不变进行转体。

动作4：

这是个悬垂举腿的变式动作，注意下肢不是正对上肢进行举腿，而是和下肢有一个角度。

【FarFit发奋健体】原创，图片来源于网络

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