孕妇补钙怎么补(孕期补钙这么补)

孕期补钙怎么补?A:补不够骨骼软化发育迟缓,今天小编就来说说关于孕妇补钙怎么补?下面更多详细答案一起来看看吧!

孕妇补钙怎么补(孕期补钙这么补)

孕妇补钙怎么补

孕期补钙怎么补?

A:补不够骨骼软化发育迟缓!

B:补过量囟门早闭影响智力!

停停停!如何知道自己要不要补钙,怎么补钙才适量,高钙食物又有哪些,这一期统统给大家做了一个汇总,没时间看完的小伙伴,可以直接收藏。

一、如何知道自己要不要补钙

这人因人而异,孕前每个人的身体钙储备情况是不一样的,就像咱们自己在银行里的存款,在用的时候肯定有多有少,具体缺钙不缺钙,不是一些up主或者营养学课程说了算的,是根据自己日常饮食习惯和身体症状来判断的。

1.计算食补你能不能吃到足够的摄入量

孕期每日钙摄入量:孕中期1000gm;孕晚期1200mg

如果孕前的BMI是超标的,需要控制体重的准妈妈们,饮食上肯定是受到限制的,或者整个孕期孕吐一直很严重,就都很有可能钙元素摄入不足。但是有的姐妹可能孕前体重就比较轻,孕期有充分食补的资本,同时自己也吃得进去,那她的钙元素摄入肯定就是达标的。下面是100g食物钙元素含量,大家可以根据自己的情况判断一下能不能达到标准。

2.观察身体的症状以及听医嘱

当每日钙元素摄入不足的情况下,宝宝会跟妈妈抢钙的,相应的身体就会出现一些症状,比如小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、高血压等。出现以上症状的时候,医生基本就会建议适当补钙了。

还有就是尽管身体上没有反应,但是如果宝宝按照生长周期发育指标欠佳,医生一般会建议再做一个微量元素检查,这个时候就是该补就补了。

如何做到适量补钙

建议就是保持正常饮食,然后其他的钙剂每日补充到600mg就行了,基本上就不用担心钙过量和不足的问题了。

因为人体自身对钙吸收是有调节能力的,正常吸收率是20~30%,孕期最高可到40%,所以我们只需要保证最低的摄入标准我们吃够了,就算是超过一部分,身体自己也会调节,不会导致过多的钙吸收。

所以大家就按照这个步骤,放心大胆的补钙吧,祝大家都有一个健康快乐的小baby~~~

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