小孩脾胃不好养胃的粥（早餐粥这样做一天一大碗）

你家孩子是不是脾胃不好，早餐吃不下去东西，家长不要慌，跟着小慧学习以下早餐粥的营养简单做法，孩子喝完胃里暖暖的，每天不重样喝出好脾胃，在家试着做一下吧！

一‬、牛奶‬杂粮粥‬

1、准备食材‬：黑米‬60克‬、红豆‬60克‬、糯米‬60克、黑豆‬60克‬、牛奶‬250毫升、冰糖‬少许‬

2、步骤‬：

（1）黑米黑豆红豆洗净浸泡4个小时，糯米洗净沥水，浸泡好的豆类倒入锅里加入适量水煮开

（2）转小火熬1个小时，熬好倒入糯米，继续熬25分钟，加入白糖煮至融化，倒入牛奶微煮，搅拌均匀即可，营养又好喝✅

3、作用‬：抗寒‬暖身‬，缓解‬便秘‬等‬症状

二‬、小米‬南瓜‬粥

1、准备‬食材：南瓜‬300克、小米‬适量‬、红枣‬适量‬、冰糖‬适量‬

2、步骤‬：

（1）小米洗净浸泡半小时，红枣洗净去核切块，南瓜洗净去皮切块蒸熟

（2）小米和红枣加水倒入锅内煮开，转中小火煮至小米粘稠

（3）加入南瓜加入冰糖拌匀即可，简单又美味✅

3、作用‬：健脾养胃‬，降低‬血脂血糖

三‬、营养‬八宝粥‬

1、准备食材‬：莲子‬、花生‬、麦‬仁‬‬、紫米‬、红豆‬、红糖‬、糯米‬、绿豆‬、大米‬

2、步骤‬：

（1）莲子麦仁紫米洗净浸泡1小时

（2）锅中水开下入所有食材大火煮开再转中小火煮25分钟即可，营养又美味✅

3、作用‬：健脾‬养胃功效‬，豆类‬对身体‬有益

四‬、香菇‬鸡肉‬粥‬

1、准备‬食材：香菇‬、大米‬、鸡肉‬、玉米粒‬、葱‬、生抽‬、盐‬

2、步骤‬：

（1）鸡肉、香菇洗净切块，葱切碎

（2）锅里入油放入葱爆香，放入鸡肉炒至变色，放入香菇炒至变软

（3）大米淘洗干净倒入锅中煮10分钟后放入玉米粒

（4）煮至浓稠加入盐生抽调味即可盛碗开吃啦、真的特别好吃营养美味✅

五‬、黑芝麻‬核桃‬粥‬

1、准备‬食材：冰糖‬适量‬、糯米‬30克、黑豆‬30克‬、核桃‬30克‬、枸杞‬10克‬、红枣‬25克、小米‬15克‬、黑米‬30克、黑芝麻‬15克

2、步骤‬：

（1）黑米黑豆糯米红枣，分别用温水浸泡半小时

（2）锅中水烧开倒入泡的食材，加入小米中小火熬40分钟，在加入枸杞核桃黑芝麻冰糖煮10分钟，即可盛碗开吃啦营养又健康✅

六‬、鲜‬虾‬时蔬粥‬

1、准备‬食材：虾‬仁，香菇‬、料酒‬、大米‬、盐‬、豌豆粒‬、玉米粒‬、胡萝卜‬丁‬

2、步骤‬：

（1）虾去虾线洗净，香菇洗净切片，米淘好浸泡1小时

（2）虾仁➕料酒1勺➕盐腌制20分钟，炒虾头炒出红油，倒入香菇和时蔬翻炒，去掉虾头加入米和2碗水

（3）小火煮20分钟后加入虾仁，在煮10分钟加盐1小勺拌匀即可出锅啦，味道特别鲜一定要做给孩子喝✅

七‬、营养‬牛奶‬粥‬

1、准备‬食材：大米‬200克‬、牛奶‬500毫升、葡萄干‬适量‬、核桃‬仁‬适量‬

2、步骤‬：

（1）大米浸泡4小时，泡好沥干水分倒入牛奶加入葡萄干和核桃仁全程小火煮沸期间不断搅拌，至浓稠即可关火，营养又美味孩子早餐首选✅

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