压力大心烦易怒是怎么回事（早起先别看手机）

疫情期间，人们格外关注新闻，心情焦虑紧张，早起第一件事就是查看手机。近期，美国“MSN”网站载文建议，如果心理压力大，不妨早起试试这些事。

1.整理床铺。整理床铺能大大减少空间和头脑的杂乱，有助于养成良好的睡眠卫生习惯。从心理层面上看，整理床铺后让人有种自豪感，鼓励你接着把其他事情做好。

2.喝杯水。早上喝杯水，能促进生理功能正常运转，如清醒头脑、增加血容量、滋润肠胃、减轻便秘、加快新陈代谢、给干燥的肌肤补水。

3.洗把脸。洗脸不仅能帮助保持皮肤健康，而且能起到振奋精神的作用，顺利地开始忙碌一天的新生活。

4.拉伸身体。每个人都能从早上拉伸身体的锻炼中获益，不一定做得很专业，只要能让血液流动起来，筋骨舒展开就行了。

5.别再查看手机。每次查看手机都会给大脑空间带来大量的刺激和“无用功”。它是潜在的压力源，不管是新闻还是提醒短信，都会让人忙得团团转。尤其是焦虑时期，频繁看手机更容易让人心烦意乱。

6.列个待办事项清单。心理压力大，让人没心情完成工作和兴趣爱好。起床后，先把今天要做的事情按重要程度列个清单，就能有条不紊地依次完成。

7.做些有趣或有创意的事。看一期电视节目、做件小手工艺品、随着音乐起舞、与宠物玩耍、尝试新的早餐食谱，这些都是有趣或有创意的活动，能让人心情更舒畅，忘记不快。