失眠多梦十大原因（可能跟这5种心理有关）

据了解，生活中有不少人经常出现失眠的情况。如果总是失眠，睡眠时间不充足，久而久之容易影响大脑功能，甚至会使身体抵抗力下降明显。因此，平时发现自己总有失眠的情况后，需要及时揪出病因，采取合理方式进行改善。那么，经常失眠多梦，可能和哪些心理方面的因素有关呢？

1、忧思过度

平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。

2、过度紧张

生活中，有不少人总是过度紧张，过度紧张同样也会导致失眠。如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑，大脑紧张无法安静下来，此时的思绪就容易紊乱，这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。因此，平时如果想要提高睡眠质量，那么需要调整好个人心态，让大脑处于放松平稳的状态，切不可过度紧张。

3、过度兴奋

一般人在兴奋的情况下，就容易出现失眠多梦的情况。如果总是在睡觉时过度兴奋，或者睡前大笑，剧烈运动等，都会导致人的精神变得亢奋。这样睡眠质量就会大幅度下降，甚至出现睡眠障碍。

4、抑郁

生活中，许多人出现了抑郁症，抑郁症作为常见的抑郁障碍，会出现持久性的意志消沉。抑郁症严重时，患者整天闷闷不乐，产生悲观厌世心理，而且有睡眠质量下降，睡眠深度不够的情况，此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。因此，平时需要学会调节个人心态，切不可长期处于抑郁的状态，这样才能避免睡眠质量严重下降。

5、害怕恐惧

容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心里，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。

综上所述，很多人之所以容易失眠多梦，和心理方面的因素作祟有关。因此，平时需要调节好个人心态，保持情绪稳定，这样才可以提高睡眠质量。#超能健康团#