怎样快速躺着瘦腿的最快方法（快速躺平减掉30斤的方法）

今天我要详细说的快速躺平减肥法就是吃肉减肥法吃肉减肥法就是阿特金斯减肥法，也是现在很多健身博主推崇的低碳减肥法，今天小编就来说说关于怎样快速躺着瘦腿的最快方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎样快速躺着瘦腿的最快方法

今天我要详细说的快速躺平减肥法就是吃肉减肥法。吃肉减肥法就是阿特金斯减肥法，也是现在很多健身博主推崇的低碳减肥法。

这个方法其实很简单，就是日常饮食中极少甚至不吃碳水化合物，在开始采用此饮食方法减肥的头两周，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，开始两周由于不食用碳水体重会急剧下降，大概每周差不多能减重5到10斤，第三周开始，体重下降速度有所减慢，进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，这些碳水也只是仅存于在豆制品调料或者是酱汁中而已。所以每天只要吃肉就对了。

　　采用这个方法减肥，能让减肥者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。

大量吃肉这个肉指的是脂肪含量低的肉，如去皮鸡肉，鸭肉，鱼虾，瘦牛肉，瘦猪肉，以上这些肉类烹饪方法是不限制的，但是不能裹面粉油炸，因为这样肉类上面会有大量的碳水化合物，这样吃下去不会减重，反而会增肥。另外鸡蛋也是可以加入餐单的，在不方便买到适合我们吃的肉类的时候卤蛋也是很不错的选择。

我十年前用这个方法的时候，为了方便，每天的便当都是去皮的卤鸡腿，酱牛肉。选择性比较单一，现在网上有很多的方便肉饼肉丸，真空包装携带非常方便。

每天食用肉类，不吃碳水能减肥的原理，主要是身体摄入大量蛋白质后，为了代谢蛋白质，身体就需要大量的葡萄糖去分解蛋白质。但是不摄入碳水身体需要葡萄糖，就会把体内的脂肪分解后产生葡萄糖去代谢蛋白质，从而达到快速减肥的效果。

　　我自己每日三餐除了吃肉，每餐还要配合200克的绿叶蔬菜，如果实在嘴巴里面没味道，我也会把绿叶蔬菜换成番茄。每餐的食肉量大概是150克，但是每餐只吃一种肉类，蔬菜的酱汁一般是自制的油醋汁，但是不能吃的太咸会造成水肿，体内水分滞留也不利于减肥。在第四周的早餐我会加一小块的豆腐大概不超过20克的重量，

　　不吃碳水化合物，不仅可以让人满足口腹之欲，而且食用大量的蔬菜也会让人有饱腹感。另外蛋白质在胃里的排空时间长，不会让人很快就进入饥饿感。对于减肥的人很容易坚持下去。

　　但是使用吃肉减肥法减重，因为肉类摄入太多，长久进行会对身体健康不利，还有由于长时间不吃碳水，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。另外，过多动物蛋白质对健康无益。大量摄入蛋白质会对人体的肾脏造成一定的负担。

　　长期缺少碳水化合物对身体的电解质平衡有一定的影响，会让人有低血糖和脱发的症状发生。人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行。正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的。

我自己也曾经用这个吃肉减肥法成功减重30斤，而且维持了五年不反弹。但是因为长时间不吃碳水反而让自己的新陈代谢的速度变缓慢了。而且这个方法不适合长期重复使用。用这个方法快速减重后慢慢一点一点的添加优质碳水。然后用低脂肪的饮食方法配合运动去维持体重。