腹胀便秘乏力选什么穴位（腹胀便秘气机不畅）

经常肚子胀？不消化，吃饭也胀，不吃饭也胀，肚子总鼓鼓的，一直不停地放屁，尴尬又难闻。总是便秘？还总打嗝，想吃吃不下？以上就是中医讲的胃肠气滞得不通了。

为什么会出现气滞不通呢？

中医认为，六腑满而不能实，收而不藏，胃和肠都属于六腑之一，属于通道，主通泄，满就要通泄，如果出现气滞、痰湿、食积以及血瘀等实性病理产物堵塞，导致气机不通，就会出现腹胀，腹痛，排气多，气滞肠道，推动无力，还会导致大便秘结，排便无力，这就是中医讲的实则为病。这种情况就需要降气化痰，通腑泄浊了。

怎么解决胀气便秘呢？

今天教给大家两个穴位，自己在家按摩，可通腑行气，简单易学，穴位分别是天枢穴和足三里穴。

先来看天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经，为大肠经募穴，所谓募穴，是经气汇聚的地方，可以疏通肠道，行气消胀。《针灸大成》“载其可主奔豚，泄泻，水痢不止，食不下，水肿胀，腹肠鸣……绕脐切痛。”

要怎么取穴呢？

其实，天枢穴非常好取，其位于脐旁开两寸，这个两寸是多少？我们除了拇指外，其余三指并拢，就是两寸的距离了，肚脐两旁左右各一个穴位，大家可以看一下图片。

如果还不太明白，我们再来一张，大家看一下。

具体怎么按摩呢？

我们可以在天枢穴上以拇指按揉，站立，双手叉腰的姿势，以拇指按在天枢穴上，力道要适中，按一下，揉三下，顺时针或者逆时针方向揉都可以。

还可以用手掌摩擦的方法，双手重叠，绕着肚脐，以脐为中心，隔着衣服，以手掌进行摩擦，手掌和肚子有热感为度，顺时针20下，逆时针20下，可以消腹胀，助排便。也可以用手掌在两个天枢穴来回进行摩擦，中医称之为抹法。可以参考一下这两个动图。

艾灸天枢穴

天枢穴也可以艾灸，对于一些虚寒的体质，很冷刺激回腹胀，便秘，腹痛，以及拉肚子都有很好的改善作用，可以仰卧位，用艾条或者艾柱进行温和艾灸，注意避免烫伤及感染。

天枢穴是很好用的行气消胀助排便的穴位，但怀孕及经期女性，大病及身体太弱都不建议使用。

再来看足三里穴

足三里穴位是“足阳明胃经”上的重要穴位，是临床常用的保健要穴，可强壮身体，可以调理胃痛、腹痛、腹泻、呃逆、消化不良等很多问题，常常作为保健穴位治疗气血阴阳不足的各种虚症。

足三里要怎么找呢？

足三里在犊鼻下三寸，这个犊鼻就是我们膝盖的外下方，有一个凸起，像小牛的鼻子，称为犊鼻，足三里在犊鼻下三寸，这个三寸怎么取呀？就是我们的四指并拢，就是三寸了，再向后一拇指的举例，就是了。大家看一下图片。

再看一下这张图，我们用手尽可以很好地定位了。

足三里可采用拇指按揉的方法，力度可稍大，以穴位感觉酸胀为度，也可以按一下，揉三下，逆时针或者顺时针方向揉都可以。可以有效改善脾胃及消化问题，调补气血，缓解便秘，腹胀。也开采用艾柱温和灸的方式，要注意不要烫伤。

（图片来自网络，侵删）