痛经该不该喝红糖水（应对痛经喝点红糖水）

痛经，一个男性无法理解，女性们都深有体会的痛苦问题。

说到缓解痛经的方法，大部分人都会说——红糖水。

虽然效果因人而异，但因为方便好用，可以说是公认的对抗痛经神器。男朋友们在女生痛经的时候如果送点红糖水，那效果绝对完爆神句“多喝热水”。但是，关于红糖治痛经也有不好的说法。有的中医说，如果是燥热体质的女生，红糖可能会加重痛经；一些西医则直接说，成分来说红糖没什么很大的效果，是个心理安慰。

民间一直流传喝红糖水可以补充流失的血，红糖中含铁，这也是就是红糖补血说法的来源。每100g红糖中约含有0.2~2.7mg的铁，与我们常说的补血食物菠菜（2.9mg/100g）、红枣（2.3mg/100g）等比没有明显的优势，并且人体吸收动物源性铁元素的效率远高于植物性，因此，红糖补铁的情况类似菠菜，并没有明显的补铁效果，而且月经期间，摄入过多的糖会加重痛经。

中医认为红糖可以活血化瘀，但并不是所有人都适用

从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。而痛经的原因多种多样，与产后不同，因此痛经喝红糖水是误区，如果不是宫寒、偏淤造成的，红糖活血化瘀的功效反而会导致经期延长。

红糖可以止痛和摄入糖分过多可能更疼，应该相信哪个？

红糖中的成分并没有特殊的止痛成分，因此我们主要来说下糖到底能不能缓解疼痛。

首先，甜食中的糖分会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而维生素和矿物质的作用是缓解肌肉紧张，使子宫收缩得不那么强烈，从而缓解痛经，所以从这个角度讲，经期吃太多甜食，导致确实会加重痛经。

但是，在享受甜食的过程中，内啡肽分泌增加，同时碳水化合物的摄取对于缓解经期的烦躁、紧张状态又确实有一定效果所以，甜食能够拯救经期带来的暴躁情绪这种说法也是有道理的……

所以，如果你已经很疼了，那就尽量少吃甜食。如果你只是小疼或者不疼，但情绪暴躁得很，那么果断吃点甜食来缓解自己的焦虑吧。

最后，再解答那个不知道被问了多少遍的问题：来大姨妈真的怎么吃都不胖？

不是的！来大姨妈身体的代谢速率智比平时快16%，可以适当多吃，但卯足劲儿吃还是照胖不误！

在月经来潮的前3—5天内，饮食应以清淡易消化为主，最好进食一些容易消化吸收的食物，不要吃得过饱。月经已来潮时，一定要避免进食生冷食品及辣椒、生葱、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。还要少吃笋、白菜等性寒食物及油炸、高热量食物。尽量少吃过甜或咸的“垃圾食品”，它们容易使人胀气或行动迟缓。

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