吃多了肠胃胀气（吃太多胃肠打结）

人们在吃东西时，免不了爱吃的食物多吃上几口，但是吃太多胃肠打结，或是胀气好难受的症状时有发生。这可咋办呢?其实中医在缓解这方面症状方面有一些小妙方，下面我为大家推荐一种。朋友们肯定对梅子并不陌生，遇到胃肠胀气时可以采用姜茶加这一味可快速缓解症状，大家以后可以尝试一下。

餐后常感肠胃“堵堵”、胃部隐隐作痛?小心，恐是暴饮暴食、高油高糖食物食用过量种下的后果!中医表示，想要改善消化不良、胃胀气等“胃肠打结”症状，除了不适期间饮食保持清淡外，不妨自制“梅子姜茶”，不但好喝，又能辅助舒缓胀气感。

暴饮暴食、大鱼大肉吃不停?

小心肠胃“有气难出”不适。中医表示，中医认为人体之所以会有肠胃胀气的困扰，主要是因为食物进入消化道后，在消化过程中产生的气体无法顺利排除导致。一般来说，人体在正常状况下，多数胃肠道内的气体会往下藉由“放屁”从肛门排出;或是，往上从嘴巴排放出来，就是所谓的“嗝气”或“打嗝”。民众如果不常放屁、也不常打嗝，就容易形成肠胃胀气。尤其是尾牙、农历春节到元宵期间，多数人常会暴饮暴食、大鱼大肉吃不停，肠胃更容易“闹”脾气。临床经验也发现，年后因肠胃胀气来门诊求诊的患者，绝大多数正是因为饮食不节，造成肠胃“有气难出”惹祸。

杜绝胃胀气、胃痉挛缠身要吃对。刺激性、易产气食物少碰。想要改善胃胀气到底该怎么做呢?中医指出，除了少吃易产气的食物，例如：花生、地瓜、五谷米、高丽菜等，以及多摄取可帮助消化的益生菌或酵素外;另外，由于肠胃胀气的成因也与肠胃痉挛有关，因此建议民众想避免上述症状出现，更应少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸饮料、辛辣等刺激性的食物，自然能减少肠胃痉挛，诱发严重胀气的发生。

缓解消化不良，中医有法宝!自制“梅子姜茶”爽口有效：除了调整饮食内容外，周宗翰医生也提到，想要改善肠胃“堵堵”问题，民众不妨可适度于餐后喝杯热薄荷茶，藉由薄荷里薄荷醇的解痉作用，来缓解消化道痉挛问题。至于不喜爱薄荷茶清凉口感的朋友，也可改以姜茶替代，姜茶里面的姜辣素可以放松紧绷的消化道，也能有效舒缓腹胀、恶心与消化不良的问题。而害怕生姜微辣口感的朋友，可以试着自制“梅子姜茶”替代，也是不错的选择：

梅子姜茶 材料：腌梅、生姜少许、热水。做法：将1颗腌梅剥开、去籽留果肉备用(如果不怕酸的话，也可以多放1颗腌梅)。取一小段生姜洗净、去皮沥干，接着磨成泥状，约1茶匙的量左右(可依喜好调整)。将腌梅与姜泥放入杯中，倒入.热水(如果特别怕酸、怕辣的朋友，则可依个人喜好增加或减少水量)。用汤匙将腌梅搅碎，与姜泥充分混合后即可饮用。作用：姜茶里面的姜辣素可以放松紧绷的消化道，有助于消除胀气和进一步防止肠气积累，辅助改善消化不良问题。

读完了上面的日常身体保健常识，我们明白了吃东西不注意引起胃肠胀气的解决方法。因为我们每天都要吃饭，喝水，最好做到不暴饮暴食，正确的饮食习惯才会利于胃肠健康。但是，有时逢年过节聚餐时，吃太多后胃肠打结，胀气难受，所以说这时候可以按照文中推荐的食疗方法缓解。自己制作一些梅子姜茶，这样喝一去后会促进消化，消除体内胀气。