月经前怎么调节情绪（姨妈期间情绪管理大法）

本周姐妹茶话会话题是：

大姨妈期间

你是如何控制自己不发脾气的？

大姨妈要来不来的那几天太可怕了，女孩们个个都像被河东狮吼附体了一样，超级敏感，一点点小事，就能招来一顿怒吼，但是和伴侣大吵一架后，又会感到非常后悔，撒娇认错也不知道能不能补救，人生还很长，要是因为大姨妈把男神ZUO走了，就太得不偿失啦。

如何才能在大姨妈降临期间有效地控制自己的情绪呢？

一旦没控制住和伴侣吵架了，你又是如何向他解释补救的呢？

有没有对抗大姨妈期间肌肤状况的小窍门？

一起来看看大家是怎么说的吧~

（作者：娃娃的朋友们）

调理身体

#经期#

经期的时候真的是很容易心情不好，情绪不佳。我对抗的方法就是吃巧克力，吃上两块，马上就开心很多

#经期#

最重要就是调理好身体啦，让大姨妈不要影响自己太多哦，我来姨妈基本不痛也不烦躁，所有自然就能控制好情绪啦！可以试试中医养生调理姨妈的方法哦

#经期#

经期确实容易发火，我会每天吃逍遥丸，舒肝解气，来疏解自己的脾气，吃完整个人会柔和起来。

也会提前给老公打好“预防针“，人家来例假的时候，心情会比较波动，有发火或者做得不对的地方，还请老公多多谅解。

和老公撒撒娇，老公就比较能接受啦。

#经期#

感恩娃姐和小仙女们的分享，跟着大家学到了很多。 以下有2点想和小仙女们分享，希望大家都能在姨妈来临时，舒舒服服的：

1. 照顾好身体，为姨妈期做好准备。 好的身体是好心情的基础，拖着疲惫的、伴随阵痛的身体，往往很难维持一个好心情。 在姨妈期宫寒、疼得厉害的姐妹，平日里就要做好调理，去看中医，多泡脚，少吃冰的和重口味的食物，为姨妈期做好准备。

2. 提前给周围人做好预期管理。 每次心情不好时，就会缺乏耐心，讨厌身边人的吵闹、喋喋不休。 后来慢慢学会了保护自己的小脾气，在不开心的时候告诉家里人我需要独处，等心情好了再美美地出现。

#经期#

我的经期属于正常范围。每个月也算正常。每次来之前都会脾气很暴躁，明知道是大姨妈的原因仍然控制不住。每个月经期前都会控制不住洪荒之力。还会长痘，精神状态差，以及困乏等其他小毛病就不说了。

直到今年去医院检查才发现自己还是有些妇科方面不严重的慢性病，吃药调整一个月，来大姨妈时，老公都很惊讶的问，最近没什么脾气了。而且皮肤状况也好了很多，一些小毛病，腰疼，困乏什么的几乎感觉不到。所以如果平时都很好，经期脾气大，很有可能是身体出了问题哦

#经期#

经前期情绪急躁，经期爆痘一直都是困扰我们女生的大问题。作为一名中医，我想医学的角度和各位小仙女们分享一下我的一些经验。

大姨妈前期，由于我们女性的的肝血不足，所以会导致肝阳上亢，这就很容易会觉得情绪急躁、易怒，或者情绪低落，失眠等。

如果症状明显，建议小仙女们可以找当地有名的中医调理一下。平时日常可以用玫瑰花泡水喝，起到舒肝解郁的效果。其次最重要的就是千万不要熬夜哦熬夜耗气伤阴会导致肝血更加亏虚形成一个恶性循环。

另外，经期爆痘的问题，这主要还是与内分泌有关，我自己的经验是，经前期尽量饮食清淡，避免高糖、辛辣、油腻的食物，这段时间可以精简护肤，注重保湿、维稳。女子以血为本，以肝为先天，所以保持一个良好的心态，每天心情愉悦是很重要的。比心

适量运动

#经期#

一般我会在经期前一周就开始练专门的经前瑜伽，每天听冥想音乐静音。经期时候适当吃些大餐肥一点也可以。因为脂肪含量多一点心情会好一点。

另外就是多休息多睡觉。面膜一天三片。经期时候皮肤虽然差，但是吸收要比平时更好。因为有健身的习惯，经期并不难熬呢。

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感恩娃娃姐 时不时让各位姐妹们分享自己的心得 我也来投稿试试 抽中与否都很感恩 重在参与， 每天看微问答和姐妹们的茶话会的都超级nice的！！吾辈皆为楷模~~

经期我会去练习一下瑜伽，缓解痛经或者看看书分散一下注意力， 如果实在不太舒服的时候会和男生哥哥说，尽量控制不发脾气，男神哥哥一般都会很体谅帮我忙着忙那的~ 嘻嘻 狗头感恩男神哥哥（示弱多撒娇好重要）

#经期#

1、适量运动（量力而行哦），把因为能量淤堵造成的负面情绪通过动起来扩散出去。我通常会去跳舞，拍个美美的视频发朋友圈，看着大家的点赞就不需要我老公用情绪价值来滋养我了，自恋使我快乐；

2、提前示弱，“老公我这几天不舒服可能会有点烦躁，没有耐心，如果我没事找事，你不要理我哦我只是控制不了自己的情绪，绝对不是因为老公不好哦，要知道老公在我心里一直都是100分的！”

先告诉他问题出在我身上，这样对方不会因为我的情绪产生挫败感。哪怕我最后真的是作，老公不会往心里去，还会生出莫名保护欲，即便吵了架，我也还是他的低PU乖老婆。

#经期#

面对姨妈降临比较暴躁的情绪，首先，看娃姐往期小仙女们的茶话会汲取营养，多看看小仙女们的案例，能平稳自己的情绪。或者我会和好朋友或者闺蜜约到一起面对面坐下来交谈，聊聊天谈谈心，分享快乐好玩的事，既能增进彼此间的感情，也能转移这几天稍显暴躁的情绪；

另外，运动带来的多巴胺可以一扫暂时的坏情绪，运动真的能使人快乐，如果姨妈降临情绪不好，不妨试试与家人好朋友散散步，或者去健身房练练有氧做做瑜伽哦；

当然，阅读也是个不错的选择，但是最好选择能被吸引的著作哦，不然读一本不够吸引你的书，还是想找人吵吵架的，嘻嘻~

我前几天就遇到了姨妈前一天挑男朋友刺的情况（哭唧唧~)第二天姨妈光临，我才反应过来自己太小题大做了，于是第二天当男朋友跟我打招呼后，我主动承认错误（因为我俩是异地），我说“因为异地我们见面少沟通少，有委屈不能及时表达出来，所以有点小题大做是我的不对，下次见面你请我吃肉，我陪一下”，这就解决啦。

姨妈期间还是跟平常一样护肤诶，一般敷个补水保湿的面膜呀~

情绪管理

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最近刚好是经期，自己的一点小小心得和大家分享一下。自从关注wawa姐之后情绪越来越平和，不敢说剪，但是学会了一些和自己和解的方法。经期之前就要做好准备，喝一些黑糖和红枣枸杞类的补品，

其次要时刻注意自己的情绪变化，我会给自己设置一个不要生气的壁纸，让自己说话之前三四，告诉自己不要因为经期就放松警惕，小心祸从口出。生气的时候深呼吸，挺过十秒，火气下去了再做决定。以上是我的分享

#经期#

step 1.降低和老公的接触频率，免得激素影响总看他不顺眼哈哈经期多睡觉多刷剧，让自己快乐起来。

step 2.主动说出自己的需求，喜欢老公实际行动的就主动说需要热水需要抱抱需要关注。

step 3.就是要吵架了，生气的时候劝自己莫生气，气出病来无人替。哪怕正在和老公理论的时候也会抽出一个小人儿，第三视角看看这事到底值不值得这么吵，到底是老公的粗心还是我心情不爽了。

step 4.吵完了，冷静了，如果是我的原因，就主动找老公和解，人家是姨妈在家，刚才那个激恼恼的不是我，是姨妈。

ps，就是经期特别暴躁或者不舒服的，劝姐妹们去正规医院看看，早发现问题早解决。

#经期#

啊这个问题我太有发言权了，我和男神以前每隔一段时间都会吵架，我就记下来每次吵架的日期，发现和经期完美重合！可见经期对女人情绪的影响非常的大，于是我每次快来大姨妈的时候都会“提前道歉”，对男神说最近情绪不太稳定，请多体谅。

然后自己给自己安排一些有趣的活动，比如逛街活动看电影之类的。这样下来基本上不会因为经期而情绪失控了。

仙女们加油呀，经期都控制不好情绪的姑娘，孕期肯定更难了~

#经期#

因为是娃娃的铁粉，所以平时一直遵循高mv低pu的做法，所以遇到事情也都会激起另一半的保护欲。比如我感冒了他会带我去看病，给我付医药费，因为我请假不能上班，他就大额转账给我。来大姨妈前期，我经前综合症比较厉害，我自己就会买逍遥丸吃，那时候胃口大开，奶茶各种食物都想吃，我会先把自己的身体和情绪调节好，不会想着去跟他倾诉。

实在心里难受了，就会发信息告诉他，要来大姨妈了，好想你啊，想抱着你。因为我不痛经，所以他都是问我想吃什么，买来给我吃，就会缓解我的经前综合症。不作不闹，有情绪平和的说，因为发脾气对自己的身体也不好。

这时候我有情绪了都是见到他抱着他，靠在他身上，柔柔弱弱的，我觉得这种做法会激起他的保护欲吧。

#经期#

1、为了不因为男票照顾不周发脾气，妹纸们首先要照顾好自己。比如常备：暖宝宝、暖宫贴、黑糖红枣桂圆茶。如果男票有心，能帮你准备当然好，不能咱也能靠自己，免得对男票预期太高，反而自己失望；

2、尽量少碰冷水，少运动。之前我逞强在姨妈期第二天，陪男票在寒风中散步，短短1.5km，痛得我冷汗都出来了，男票还不知道为什么，我后面说了才知道；

3、曾没控制住在微信发脾气（因为男票完全不懂怎么照顾，在小x书学习后也没动静）。站在对方角度，估计也觉得莫名其妙。所以见到面时，我会主动说些软话。比如「不知道为什么，单身的时候遇到姨妈痛，咬咬牙就过了。但跟你在一起就忍不住想撒娇，好像整个人都变脆弱了」、「可能觉得现在有人爱我，所以就很依赖你」、「难受的时候，就好想见你」之类，后来才知道男票其实买了暖宫茶，只是还没收到他就没说；

4、每次姨妈期都容易长痘痘，我的小tips是，最好不要熬夜（23点前睡）、不要吃太油太辣的~另外做好保暖，睡觉时暖宝宝可以贴在床上（大概后腰的位置），一整晚都会很暖。

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