28天减肥打卡第10天（4月15日减肥打卡第19天）

脂肪没变，增肌二两！[加油]1，早餐：自制酸奶燕麦盒子，黑咖，黄瓜，鸡蛋！2，午加餐：芝士流心酥，脱脂牛奶3，午晚餐：中午家人剩下的米饭，剁椒整鱼尾，娃娃菜黄瓜炒豆皮。我又另炒了一份娃娃菜青椒，冲了一杯坚果藕粉。4，晚餐：代餐加番茄5，运动：昨天忙到晚上7点多才运动。快走加拉伸，10分钟热身加哑铃塑形。总结：1，这几天碳水都吃得很足，已经不算高蛋白减肥法了，应该算是平衡膳食减肥。2，晚上运动完，夜里睡眠超级好！[鼓掌]3，昨晚刚看到的体重恒定点理论，减肥三年的我是深有体会！关键是得改变不良的生活习惯！4，现阶段的任务是坚持健康饮食的同时，养成良好的运动习惯和睡眠习惯，坚持吃动平衡！[加油]5，体重还会每天上秤，但不纠结，着重在身体感受！精力充沛，心情愉悦就是最佳状态！[灵光一闪]祝亲爱的小伙伴们周末愉快！健康开心最重要！[飞吻][玫瑰]