早起喝一杯淡盐水能排毒（早上一杯盐开水）

不知道大家有没有发现，随着社会节奏的变快，工作压力的增加，很多的慢性疾病发病人群越来越低龄化，我们都会恐惧疾病，所以，我们开始关注各种养生频道、养生公众号。我们时时刻刻都在小心翼翼，想要拥有更健康的身体，来面对这个世界的不确定性。

最著名的养生言论之一：早上起来喝一大杯的盐水，能够帮助我们排毒清肠。

这是一个流传甚广的养生方法，甚至多年之前，我也觉得很有道理。但事实上，喝盐水不仅不能帮助我们人体排毒，还有可能带来一些负面的健康影响。我们知道盐水里面的主要成分是氯化钠，清早空腹情况下，氯化钠进入到人体后极有可能会刺激到我们的肠胃道，引起胃部黏膜的水肿，甚至引发恶心、呕吐等不适。而且因为食盐中含有大量的氯化钠，还可能会引发血压升高、人体水钠潴留而水肿等情况。

那也有人会说，那是你说的是盐水喝太多了，是浓盐水的缘故吧。但是我想告诉大家的是，哪怕是淡盐水也一样，不建议乱喝。

2016年《中国居民膳食指南》推荐每天盐分的摄入应该控制在六克以内。而我们中国人的一些传统饮食方式和一些特色菜，比如酱鸡、咸菜、熏肉、泡菜等等中都含有大量的盐分。因此我们每天通过饮食摄入的食盐已经远远超过推荐量六克，据一项统计显示，我国北方人民每天的平均食盐摄入量是18克，我们南方人民每天的平均食盐摄入量是12克，在基础的日常饮食情况下，我们已经摄入了远远超过推荐量的食盐量，并且长期大量摄入这些盐分已经对我们的人体造成了一定的影响，这也是现在年轻人群高血压高发的根本原因之一。如果每天早上还额外来一杯盐开水，那么无疑是雪上加霜……妄想通过盐开水来排毒清肠，那么其实只会让我们喝下更多的盐，对健康来说是有益无害，这样的排毒真的没有必要。如果真的觉得早上起来口干不舒服，喝一杯清水就足够了。

#健康守护者#