体重多重才是最标准(女生多重才算胖)

爱美是女生的天性,大多数爱美的女性为了保持身材都有过减肥的经历。尤其是随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度下降,脂肪堆积,身体更易发胖。面对体重秤上不满意的数字,许多女生更是下定决心减肥,减肥方式也是五花八门,但你真的需要减肥吗?

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女生多重才算胖?

在大众的认知里,女生超过100斤可能就算胖,但这种单纯依靠体重来区分胖瘦的方式并不准确。

从身体健康的角度来说,衡量胖瘦我们可以通过BMI指数来计算。

将自己体重的公斤数除以身高米数的平方,得出的数值可以作为参考。

以WHO对成人的BMI指数划分上来说,小于18.5的为体重过低,在18.5-24.9之间的为正常范围,大于等于25则为超重,超过29则可视为肥胖。

真的达到肥胖以后,不仅影响个人形象,对于身体健康而言也会有诸多损害。

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根据研究数据显示,肥胖症可能会使预期寿命减少6-7岁。

而且肥胖人群发生高血压的几率比正常人群高50%,肥胖人群发生高血脂、高血糖的几率也大大增长。从而让心脑血管疾病、糖尿病脂肪肝等疾病的发生几率增加,对身体健康的威胁很大。

如果你已经达到肥胖状态,那么建议你使用科学合理的减肥方式。

饮食方面,减少碳水化合物、油脂的摄入,增加优质蛋白和维生素、膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、粗粮,少吃精米细面,饮食注意少油、少盐、少糖。

再配合合理运动,每天保证1小时的运动时间。运动量要根据自己的身体状况循序渐进,建议肥胖人群在运动时注意运动强度,保护好膝盖,以无氧运动和有氧运动相结合的方式进行。

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真正肥胖的人需要减多少“肥”

对于减肥的人来说,达到理想体重应该是最开心的事情了。不过许多女性朋友对于自己的要求都过于严苛,过低的理想体重对于身体而言也是有诸多危害的。

那么站在健康的角度考虑,正确的理想体重应该怎样计算呢?下面两种方式也许你可以参考一下:

1、理想体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.85(适用于成年女性)

理想体重(kg)=身高(cm)-100(适用于成年女性且身高不满150cm的朋友)

2、理想体重(kg)=[身高(m)]的平方×21.9(适用于成年女性)

这两种计算方式所得到的理想体重数值不同,大家可以将较高的那个作为减肥第一阶段的目标,而较低的数值可以作为最终理想目标体重。

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标准体重公式告诉你,达到这个数,你不用减肥

其实用BMI指数反推,我们就可以得到一个标准体重公式。那就是用18.5乘以你的身高(米),再乘以你的身高(米),算出来体重的单位是千克,这个体重就是你的标准体重,达到数值,说明你不用减肥。

比如,如果你的身高是1米6,那18.5*1.6*1.6,得到的数值是47公斤,即94斤。

此时你的身材已经很棒了,无论是视觉上来说还是健康角度来说你都不应该再减肥。

如果你对自己的体型不满意,那么可以做一些塑身运动来让自己的体型更好看,而不是盲目的去减肥。尤其是体重达到一定数值以后,再减肥反而会伤身。

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达到标准体重后再减肥对身体反而有害

体重偏轻、过于消瘦、过度减肥都会给身体带来多种隐患,对于女性而言更要注意以下3大危害

1、过度减肥会增加不孕机率

医学专家指出,女性的体脂百分比达到17%,更有利于维持正常的月经周期和身体健康水平,也更有利于健康怀孕、分娩及哺乳。

过度减肥会扰乱身体内分泌情况,打乱月经周期,甚至引起月经延迟、闭经等,从而影响怀孕几率。

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2、过度减肥可能会导致贫血

过度减肥或过于消瘦的人很容易出现营养不良、免疫力过低等问题,不仅会增加患病几率,还很容易导致贫血。

许多女性减肥使用节食、不吃主食、不吃晚饭的方法都是不正确的,长期以往容易导致基础性代谢降低,肠胃功能受到影响,营养物质吸收不全等。

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3、过度减肥可能会加速衰老

过度减肥会让体内的脂肪、蛋白质供应不足,头发也会缺乏营养补给从而导致脱发,让人看起来更加衰老。

另外,过度减肥也会导致维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足,而这些营养元素都具有强抗氧化及清除自由基的作用,自由基是导致皮肤和机体衰老的主要原因之一,过度减肥会让皮肤老化更加明显,色素沉着、脸色晦暗等也会加速女性的衰老

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