玉米粗粮为什么热量高（你小瞧了它的热量）

天气越来越热，衣服也越穿越少，相信很多爱美的朋友，都在努力减肥中。

想要减肥，科学饮食起到了至关重要的作用。在保证营养均衡的前提下，吃一些热量低的食物，的确更有利于减肥。

玉米是大众喜爱的主食之一，很多人认为玉米的热量低，可以促进肠胃蠕动，而且玉米是粗粮，含有大量纤维素，容易增加饱腹感，是减肥主食的不二之选。

那么，吃玉米真的能减肥吗？

答案是不一定，这要看你怎么吃！

玉米的种类非常多，市面上常见的食物有黏玉米、甜玉米、水果玉米、彩色玉米等等。

不同种类的玉米，它的减脂效果是不一样的，有的玉米吃了不但不能帮助我们减肥，反而会越吃越胖，甚至还会让血糖异常。

不少人认为把玉米当作主食非常健康，但我们需要注意的是，玉米并没有大多数人想象得那么好。

尤其是有降血糖、降血脂的朋友需要注意。

不要被它们略显粗糙的口感所蒙蔽，不同的玉米品种对血糖的影响也不同，黏玉米相较甜玉米更容易升血糖。

另外，长时间熬煮的玉米粥，升血糖的速度也更快。

因此，如果你想减肥或者控制血糖，吃玉米的时候要注意两点：

1、是吃玉米的量，不要一次吃太多，且在吃玉米时要相应减少其他主食的量。

2、选择玉米种类的时候，可以选择甜玉米，它的升糖指数相对较低，同时也有利于控制热量。