正确的平日锻炼方法（通过持久锻炼产生合理巧力和爆发力）

对于羽毛球技术来说，技巧是十分重要的，打羽毛球用‘意’而不用拙力，但并不是有力不好，而是要力与巧相结合，不能偏废，打羽毛球应有合乎太极拳理法的意念，以指挥肢体按正确的击球动作来进行学习锻炼，掌握运用，而不用拙力。

“用意不用力”是习练太极拳套路的一个基本要求，然而以往练太极拳的人却很难理解这个基本要求，其原因是：

如果不用力，连站都站不稳更不要说完成动作，因而很多人无法从字面上来理解用意不用力，如果羽毛球发力也做到这样，那大家有没有一种开阔的新视野的感觉？（想通这点，我有点当初令狐冲刚学独孤九剑无招胜有招的感觉，进入了一个新的世界）， 那么用意不用力的确切含义究竟是什么呢？在说明这个问题前先举两个例子加以分析。

①.人将装了水的杯子从桌子上拿起来喝水的过程中，大脑并没有想过要用多大的力来拿起水杯，而只是想着喝水的姿态，因而在这一过程中思维中枢的主意识只是控制着喝水的动作姿态而骨骼肌的用力程度则是由被主意识激活的潜意识所控制。

②.人在用斧头去劈很硬的木材时，大脑不但要想劈材的姿态还要想劈材的力量，其原因是，在劈材的过程中，思维中枢的潜意识对骨骼肌的驱动已不足以使骨骼肌发出的力量劈开木材，因而，思维中枢的主意识在控制姿态的过程中还要控制骨骼肌的发力，从而达到劈开木材的目的。

通过持久锻炼产生合理的巧力和爆发力来，平时学羽毛球技术要求姿势正确，只有把技巧练好，才能达到刚柔相济，进而用意不用力，四两拨千斤。