写字的正确姿势口诀头正肩平 掌握正确的伏案书写姿势

基于特殊的感情，我驻足于一个介绍深圳的电视节目不忍离开，看着看着一个小学生的举动让我不爽，又回到之前无奈的焦虑之中。

电视中是这样的一幕：小学生采用包指法拿着硬笔在写画，脸蛋几乎贴在了纸上，他的老师视而不见，没有察觉。肯定是做节目的导演对这个我认为是问题的现象也不以为然，全然不顾地播放了节目。我站在电视机前，恨不得钻进电视把那小孩的头搬起来，掰开他的大拇指，把它放在正确的位置上去写字。

的确，当今社会，对于握笔姿势和伏案书写坐姿这个重要的话题老师比我们小时候要求的少了。

记得小时候刚一上学老师就告诉我们“一尺、一寸、一拳”的道理，可是现在很多孩子竟然说不知道，岂有此理。

“一尺、一寸、一拳”道理很简单。就是伏案书写时“眼睛离纸一尺远，手离笔尖一寸远，前胸与桌面边缘一拳远”，但是真正做到的人少之甚少。纠其原因：一是从小没养成好习惯，长大了想改难上加难。二是根本不懂得这个道理，也不知道自身有这些方面的不足。

“三个一”原则涉及的内容很多，让我一一道来。

“一寸”主要是说写硬笔字时的握笔姿势。我们也叫它三指执笔法：大拇指、食指、中指分别从三个方向握住3cm左右（或者说手离笔尖3cm）的笔杆下端，大拇指和食指平齐或拇指稍后一点点，中指第一关节内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然的放在中指的下方并向手心弯曲，笔杆于纸面的角度为50～60℃。注意：笔杆后端靠于食指第三关节稍后处，勿靠近虎口中央。

但在现实生活中，很多人尤其是现在的年轻人或者中小学生握笔姿势不正确。主要有几方面的错误：（1）包指法握笔，就是大拇指包住或者压住食指，这是普遍现象。（2）笔杆后端紧靠虎口中间。（3）笔杆后端紧贴食指第三关节。

错误执笔这已经成为了社会问题，而不是个别现象。为此部分人认为这就是对的。可悲！

为什么会出现这样的严重问题，随着时间而愈演愈烈呢？

首先是幼儿园为了扩大招生数量，追求经济效益，抓住家长“不能让孩子输在起跑线上”的心里，过早的让孩子写字。要知道孩子很小的时候，手劲是很小的，当他抓不住笔的时候，为了攥住笔，他就用拇指、食指和中指把笔紧紧的裹起来才能用上力气。再加之幼儿园老师不负责任或者不懂，久而久之的孩子就养成了包指的习惯，这个严重的病就做成了。

其它几方面毛病是老师根本不观察指导孩子，握笔错了，她也不知道，就这么错下去。

更可恶的是一些家长，把孩子送出去了就感觉万事大吉了，每天晚上就像看戏一样看看孩子写的怎们样，写的什么，而不是关心孩子是怎么写的，过程如何。或者说她也不知道什么是对的。

其次是到了小学，有的孩子似乎一上学就会写字，老师根本不用指导孩子怎样写字，而且还要留大量作业，孩子即使想改毛病都没有时间和机会去改，有时也没人告知他握笔有毛病。说实话，现在的小学老师大多三四十岁，有的老师自己可能都不太会执笔，更不会注意到孩子身上存在的问题。

到了中学阶段，坏毛病养成了，作业量更大，更改握笔姿势难上加难。

随着社会的发展，用钢笔的人越来越少，碳素笔应运而生。有些厂家不从儿童身心发展出发，生产一些细杆笔，这种笔卖得比较便宜，可以迎合孩子贪便宜的心里。这些细杆笔到了手里更加剧了人们错误的握笔姿势。

有人说，“握笔是习惯，想怎么握就怎么握呗”，说这话的人都应该是不会写字的人或者不太写字的人。真正写字的人他会清楚的知道：要想写好字，必须正确执笔。不然，永远写不好字。

包指法写字不但手指酸痛，而且拉不开笔，影响运笔，字迹肯定不舒展；手离笔尖太近也是拉不开笔，写字特别容易累，因为笔的下边越来越细。这两种握笔姿势手都阻挡视线，势必要歪脖，趴桌导致近视，脊柱侧弯等。

“一尺、一拳”在正确的写字姿势中分量显而易见，不容忽视。

要想做到正确，涉及到了坐姿问题。在坐姿中，立腰是关键之所在，如果伏案书写能够做到这点，那么“一尺、一拳”轻而易举，反之，很难做到，或者说即使做到了，一会儿又走形了。

“立腰”简单来说是直腰，理论上说是腰部后群肌肉处于紧张状态。一个人的腰板是不是很“直”，有人认为是天生的，否，他是后天生活习惯养成的。怎样才能做到呢？就是要求我们平时在站立、行走时收小腹，这个动作一做自然腰部后群肌肉就板立起来了，时间长了，腰部后群肌肉的力量会越来越大，那么坐的时候腰部自然就比较直了。腰直了，写字过程中胸部离桌子边缘一拳远就仍刃而解了。

腰直了，执笔正确，再加之有意识的控制眼睛与纸之间的距离，那么正确的伏案书写就OK了。

孩子们之所以不能做到，或者很多人不能做到，究其原因是从小老师没有强调，家长在这方面不懂或者没有注意。趴在桌子上写字导致近视眼，这个道理应该是很好理解的。另外坐姿不端正，久而久之会导致脊柱侧弯的，脊柱侧弯会引起很多疾病的。这个问题应该引起重视的。

这里需要强调的是“臂开”：臂开的意思是右手写字，左手一定放在桌子上按住纸或者是本写字。臂开的好处有两个，一是可以按住纸让它不动，保证字的美观，二是两只胳膊都放在桌子上可以支起腰肢，防止下榻。更可以使两肩平齐防止脊柱侧弯。同时练习了正确的坐姿，一举两得。

多年来的讲课中，在《坐姿》这一节内容中，我都要把“伏案书写”作为课堂重点去讲解，因为现在的学生，在握笔和坐姿方面有问题的屡见不鲜。学生当堂课学生理解的还很好，下节课再上课写字姿势错误的学生又恢复到原样，真是让我无可奈何。也难怪，我的学生都已经是高中生了，坏毛病早养成了，要想让他们改正，很是困难。更何况我的学生都有其特殊思维和生活环境。

社会上这方面有问题的人随处可见：医院的护士，银行的职员，政府机关办事员，很多窗口单位的工作人员等等，在这些场合见到这种人，我不能像对待我的学生一样无所顾忌的直言不讳。只能用即焦虑又无奈来形容我的心情。

凡事重要的是认识问题，只要认识到了问题的严重性，知道了正确的方向，改正错误是完全有可能的。俗话说，有志者事竟成，那些不能改正错误的，很多是没有解放思想，只要有决心，改正错误易如反掌。

一切皆有可能。

（图片来自网络）