阳气不足应该按揉什么穴位 春季养生必养阳气

我们常说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春天是阳气生发的季节，养阳气就是养生的一大重点。但是，阳气要怎么养，很多人不知道。

小编今天教大家一个不花钱的养阳法：按摩“生阳穴”！

百会穴“头之阳”

头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

至阳穴“背之阳”

中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。所以，想养阳，可以从后背开始。

后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时也可以多晒晒后背，对补阳气很有帮助。

中脘穴“胃之阳”

胃阳不足，表现为胃脘冷痛，时发时止，喜温喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况，揉按中脘穴能起到应急的作用。

取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。按压时间以胃痛缓解为度；日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

足三里穴“脾之阳”

脾胃乃后天之本，人体的一切生命活动，都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。

取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

涌泉穴“肾之阳”

肾阳亏，表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉，伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。（本文转自道医）