每天坚持开合跳减肥好吗（为什么建议减肥加入开合跳）

提到减肥最高效的运动，可能有很多人会联想到跑步，确实跑步正在逐步成为一项国民运动，深受广大跑者的喜欢，但跑步其局限性也非常大，不仅效率低，耗时长，效果不明显，同时还有诸多限制，尤其对于身体健康有问题的朋友，跑步是需要非常谨慎的选择。

而除了跑步之外，可能还有许多朋友会想到，高校间歇运动如波比跳，但是波比跳的要求难度相对较大，如果没有运动基础，贸然进行波比跳，不仅对于减肥不利，还会造成运动损伤，尤其是体重基数较大的朋友，容易对膝盖造成一定的损害，因此选择波比跳并不是非常理智的选择。

事实上还有另外一项容易被人忽略的动作，这个动作从小就被体育老师当做体育锻炼前的热身动作，但是其燃脂效果却非常棒，他就是开合跳。

可能有朋友会怀疑，这么简单的一个动作，无需任何器械，只需一小块地方便可以进行的运动，真的能够帮助我们减少脂肪的囤积，快速瘦下来吗？

绝对是可以的。

虽然看似简单，运动强度门槛也较低，基本是男女老幼都适宜的一项运动，但是它却又能实实在在的帮助你减肥。只要有科学的方法，开合跳的燃脂效率不必多说，绝对杠杠的。

看似简单，但是开合跳的动作门道可不少，它是一个全身有氧运动，需要手脚协调，核心发力，控制呼吸来共同完成，坚持开合跳能够快速提高心率，增强心肺功能，同时快速消耗卡路里，燃烧体内脂肪。假如没有运动基础，一次性跳上三分钟可谓难得。

长期坚持开合跳训练，你会发现以下好处。

1 开合跳能够增强腿部肌肉力量

如果你是长期久坐，没有锻炼经验的白领朋友，那么恭喜你，开合跳，很可能成为你的第1个训练动作，因为长期久坐，使得血液循环不佳，脂肪大量囤积造成大象腿，而利用开合跳进行锻炼，能够有效提高腿部肌肉力量，改善腿部线条，让腿部更具线条感，从视觉上更有大长腿的感觉。

2 开合跳能快速提高心肺功能

与慢跑不同，开合跳能够在最短时间内提高心率表现，通常来说，跳足两分钟心率便可达到150以上，促使全身发热发汗，提高运动表现，加快燃脂速度。长期坚持开合跳，能够快速提高心肺功能，加强体能，让你在爬楼梯时能够轻松到达5层，不再气喘吁吁，汗流浃背。

3 开合跳能够保持肌肉量稳定

有氧运动通常被诟病的一点是会大量流失肌肉，造成皮肤松散，没有紧致感，而利用开合跳，在高效燃脂的同时，肌肉含量能够维持的相对较为稳定，不致于大量流失，因此能够保持较强的皮肤紧致感，让皮肤更有光泽红润，有效规避了跑步出现的皮肤下垂问题。

4 开合跳能够拥有良好的心态

开和跳属于快速运动，在频繁的开合之间，身体大量分泌多巴胺物质，能够使人心情愉悦，调解坏情绪，赶走生活压力，因此利用开和跳减压，也是不错的选择。