高血压高血糖食谱大全集最新（这3类零食是高血压）

高血压患者需要在饮食上多注意，面对令郎满目的零食让人左右为难，那么到底高血压病人如何健康选择零食，有哪些是可以吃的呢？

高血压患者挑选零食有讲究

高血压患者在饮食上需要注意起来，不能吃钠元素含量比较多的食物，因此在挑选零食的时候这一段一定要考虑到，含盐量比较高的腌制食物、卤制食物一定要少吃，因为钾元素可以调节高血压，因此汗钾元素比较多的水果可以多吃。

高血压患者可以吃这些零食：

首先推荐的是水果。水果可谓是最健康的零食了，也是高血压患者可以食用零食当中的最佳选择，在很多水果当中都含有丰富的钾元素、镁元素以及膳食纤维，不仅可以为患者身体补充充足的水分，还可以调节内平衡。

坚果也是适合高血压朋友食用的。在坚果类食物当中含有丰富的蛋白质，因此高血压患者可以适当食用，只是每天坚果类食物摄入不得超过四十克，也就是用手抓一把或者一勺子的量。

在挑选坚果类零食的时候，最好选择原味的，以免其他食物上有多余的食盐增加钠元素的摄入量。对于栗子一定要注意，这是一种淀粉类的食物，如果吃了栗子正餐要适当减量。

干奶片或者奶酪也是推荐食用的，如果是纯正的牛奶片，是含有一定蛋白质的，而对奶酪而言，一般一天吃不超过六十克是可以的。

大家要注意吃奶酪的时候一定要多喝水，购买的时候不要选择价格低廉的奶片，这些都是用香精制造而成的，其中的奶制品含量是比较低的。

高血压的饮食禁忌要清楚

——少盐

正常成年人一天摄入的食盐量不得超过六克，而对于高血压患者而言，食物以及零食中摄于的总食盐量不得超过三克。

——少酒

人在喝酒之后会出现心率加快以及血管收缩的现象，因此血压也会升高，长时间喝酒还会导致钙盐在血管壁上沉着并加重血管硬化，因此高血压患者最好戒酒。

——忌浓茶

虽然说喝茶会对身体有一定好处，但是高血压患者要多注意，不要喝浓茶，尤其是浓烈的红茶，因为红茶当中含有较高的茶碱，会引起大脑兴奋以及心悸，进一步会导致血压升高。

——忌高胆固醇食物

高血压患者如果吃太多胆固醇含量比较高的食物，会影响到血管壁异常，也会导致高血压，因此高血压患者在饮食上少吃鱼虾或者脂肪含量多的食物。