超过30岁女人该如何保养（30岁后女人该如何保养）

女人一旦过了30岁，就开始慢慢衰老。容貌相比较于20岁的女性来说，也发生了很大的变化，所以30岁之后的女人更应该要注意保养，记住以下5点，你能比同龄人更年轻！

1、皮肤保养

三十岁以后新陈代谢减慢，女人在护肤上是真的不能再省了。

关于皮肤的保养，一定要注意两点：①保湿 ②防晒。

保湿是一切护肤的基础，阳光是皮肤衰老的一大杀手，所以想要护肤，一定要注意这两点。

2、身材保养

锻炼身体可以使身体各项机能更好，让整个人看起来更年轻。

锻炼身体是可以促进身体的血液循环，加速脂肪的燃烧，达到减肥的功效，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，让肌肤看起来更年轻。

你不需要每天去跑步，甚至不去健身房都无所谓，只要你动起来就好。每天下班后，散散步，走两圈也可以。

3、合理饮食

女性一旦过了30岁，就要注意饮食方面，不能吃各种各样的垃圾食品，比如过于油腻的，过于辛辣的食物都要少吃。饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多喝水，补充身体所需要的水分才能够促进血液的循环，有助于排毒养颜以及调节内分泌，让身体保持更年轻的状态。

4、保持充足的睡眠

30岁的女性不适合再继续熬夜了。

睡眠对于保养是很重要的，最好每天晚上11点之前就进入睡眠状态。不要以为贴上面膜就能拯救自己的熬夜脸，这种观点是错误的，长时间的熬夜会让身体衰老得更快。

5、补充胶原蛋白

年纪变大之后，身体的胶原蛋白流失的也越来越快，皮肤就容易出现各种问题，比如松弛、暗淡、无光泽等，这些都是因为胶原蛋白不足而导致的，因此在生活中应该要有意识的补充胶原蛋白，比如饮食方面多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮之类的。

除了以上几点，健康的饮食习惯，规律的生活作息都很重要。与此同时，还要学着放开心扉，适当给自己放松。生活压力本来就大，何必再自寻苦恼呢，何不改变下心态，让自己开心起来～