减肥指南30个暴瘦方法（如何在夏天来临前瘦下来）

对于减肥这个话题总是特别敏感又充满困惑，都说挣钱难，恐怕对很多人来说，减肥要比挣钱难得多。减肥说白了就是跟我们的身体本能做斗争。打败自己无疑是最难的。

为了减肥，为了让体重降下来，你都采取过哪些极端方法？第一个想到的可能就是节食，节食确实可以短暂瘦下来，但如果节食到绝食的地步，那是绝对不可取的。其次可能就是辟谷了，辟谷就是不吃五谷杂粮，通过吸收自然之气来达到减肥的目的，是道家养生修道的方法。还有其他一些饮食法，比如一天一根黄瓜，一天只喝水等等各种“魔幻”的减肥法。

下面我们来盘点一下那些不靠谱的食物减肥法！

1. 酵素不能减肥，喝酵素瘦了基本都是饿瘦的。

2. 青汁不能减肥，说喝青汁瘦的都是饿瘦的，能缓解便秘是因为加了纤维，不如多吃果蔬。

3. 蜂蜜水不能减肥，它的本质就是糖水，多喝还会长胖。

4. 果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃新鲜的蔬菜水果。

5. 酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会加重热量负担。

6. 吃椰子油不能减肥，饱和脂肪酸含量过高，多吃会损害心血管健康。

7. 决明子、番泻叶泡水喝不但不能减肥，反而会致泻。

上述这些减肥法，你中了几条！记住！没有什么食物吃了能直接减肥！

下面这些行为坚持做，为你减肥加分！

1.好的睡眠有助减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。

2.多喝水有助减肥，每天要喝1. 5~2升水，白开水最好；饭前及随餐喝水能减少食量，增加饱腹。

3.多喝奶有助减肥，奶中钙帮助脂肪燃烧，减肥期间建议每天喝250毫升左右的奶制品。

4.升糖指数低的食物饱腹感更好，更有助于减轻体重；主食建议粗细搭配，多选杂豆类及全谷物。

5.多吃蔬菜有助减肥，每天建议吃500克（生重）蔬菜，颜色越靓丽蔬菜营养越好。

6.细嚼慢咽更容易瘦，推荐每口咀嚼15-20下。

7.吃饭吃7~8分饱，就是觉得胃里刚刚有点满，可以放下筷子的时候。

8.富含茶多酚的茶、及富含咖啡因的饮料有助于体重减轻、体脂减少、并有助于保持减重效果。

在减肥这条路上，女性们走得比谁都远、都坚定也都曲折。希望大家不要被他人的审美绑架，最后也祝所有的男性女性朋友都能拥有健康的身材，自信又美美哒~

越努力，越幸运！

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