数羊入睡法有用吗（睡不着不用再数羊）

我们现在的生活压力大，经常加班熬夜，思绪高速运转，且年轻人手机不离手，困到不行才放下，于是失眠就成了一件常见的事，晚上睡不着，白天起不来，身体很疲劳。不过这失眠却也令很多人痛苦，其实她们也很想放下手机入睡，就是脑子里画面太多，根本停不下来，无法放空大脑。

1.数羊

很多人都有数羊的经历，关上灯，闭着眼都数到10000了，看了看时间才过去20分钟，自己却依旧很清醒。老人不都说“数羊”能助眠吗？如果你的脑子里本身就是放空的，那么数羊就有助眠的效果。若你脑子里已经有很多想法、画面，而数羊无疑就是又在脑子里增添了一个画面，那么你的脑子是安静？还是闹腾呢？

2. 不要想了

有时候，我们关上灯躺在床上，翻来覆去就是睡不着，不停的一遍又一遍的告诉自己“别想了，别想了”。一点作用都没有，自己还气愤到不行，这是因为我们大脑在一遍一遍的强化脑子里的思绪，越是不让想，越是想。

1.按神门穴

神门穴在我们的手腕部，是治疗失眠的主要穴位，在安定心神的同时还能泻心火。两个手腕交替按压此穴大约5分钟，有酸胀感即可，若失眠严重者可多按一会儿。长期按摩此穴，有效改善失眠健忘、心烦意乱。

2.按压太溪穴

太溪穴在脚內左后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，属于足少阴肾经。每天晚上我们用热水泡完脚之后正坐，脚底朝下放平，用大拇指用力揉搓按摩，先缓慢按摩再慢慢加大力量，每次需要按摩5分钟左右，按摩到穴位周围有酸胀感即可，左右脚都要按，经常按摩太溪穴对失眠头痛、手脚冰凉、气喘健忘等都有很好的效果。

3.按摩涌泉穴

涌泉穴在脚底的第二和第三趾的趾缝与脚跟连线的前1/3凹陷处，长期失眠的人每天用双手的大拇指从脚后跟推向脚尖方向推搓按摩，按摩大约5分钟左右，左右脚都要按到。按摩涌泉穴有很好的养血安神、疏肝解郁的作用，经常按摩对改善失眠有很好的效果。

失眠可直接导致身体疲乏、脾气暴躁、记忆力减退、内分泌紊乱影响身体健康，还会引发黑眼圈，眼袋，皮肤松弛等。长期失眠还会导致代谢紊乱，诱发心脑血管疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，所以，不要让失眠一点一点的拖垮我们的身体。希望今天小编总结的方法，能帮您改善失眠，提高睡眠质量，让你不再数羊。