足球防守技巧和方法（足球场上最实用的防守技巧）

大家好，今天我们分享一个实用的防守技巧，希望大家喜欢！

作为防守队员我们要关注两点，首先是如何将球权夺回来，其次是我们得到球权后该做什么及如何摆脱对手，下面我们开始：

个人防守的原则：

当我们向防守队员施压的时候，有一点一定要记住，如果对手是一名优秀的前锋，正在带球进攻，如果我们像这样慢吞吞向他压迫，就等于给了他很大的优势，因为当他速度起来的时候，他很轻松就能把我突破，很明显这不是我们想要的。

图1-慢吞吞压迫

所以，当我们作为防守队员看到进攻队员带球过来，我们要尽快压缩空间，压迫时要硬，但是不是说让我们猛扑，否则进攻队员只需要一个小小的假动作就能将我们晃过，我们要切记下面三点：

不要猛扑

不要急于出脚

不要放弃

比赛进展得很快，有时候脑子一短路很容易就扑上去了，然后被对手轻松过掉，我们一定要保持冷静，尤其当我们是一名防守队员的时候。

防守的小技巧：

今天我们就带给大家几个技巧，迫使进攻队员停下来，我们要设法让他们慢下来，让他瞻前顾后，为了控制局面，当球传向进攻队员的时候，我们就要立刻实施压迫，这是如何去压迫就是我们要关注，为什么同样的进攻模式，有的防守队员很轻易就被突破？这和他们压迫的跑位有很大关系。

我们压迫对手时，要采取迂回跑位的形式，这种跑位会让进攻队员两边都没有很好的选择，只有一条是我们给他留出来的出路，这种时候优秀的进攻队员一般就不会再继续突破了。

图2-迂回接近

大多数情况下我们要将对手逼到外侧，当然这主要取决于我们在比赛中的位置。当球滚向进攻队员的时候，我们立刻冲刺，快到跟前保持一定角度站位，我们不要完全侧身，也不要90度对着他。

图3-不要完全侧身

因为这个姿势是很容易被击败的，如果他变向我们身后，我们就不得不向这一侧转身，这样会被对手完全摆脱。

图4-向一侧转身

但是当我们保证一定角度时，他的两个变向我们都能紧紧跟随，一旦他大胆进入，我们就有机会把他控制起来。

我们看下面，我们冲刺到进攻队员附近停下来，双脚做好准备，他带球下底，我们也能跟住他，他始终在我们身前，我们把他封死在边路，进攻队员的选择机会越来越少。

图5-控制防守队员

如果我不能第一时间做出行动，后面麻烦会很多，但是如果我们巧妙地插了进来，我们便可以夺回球权，然后转身摆脱。

图6-转身摆脱

我们要记住，当我们接近对手的时候先兜着跑位，不要离他太远，一两码就行，我们放慢速度，降低重心摆好姿势，向对手施压，然后小碎步慢慢跟着他。

图7-兜过去跑位

当他控球出现问题的时候，我们趁机上脚把球拿下，只要对手失控，我们就要立刻下手下面我们讲讲当我们在后场将球夺回以后怎么办。

图8-下脚要坚决

如何处理球权

我们获得球权之后，不能得意忘形开始踩单车等等，我们需要用简单的动作为自己创造出空间，然后大脚开出或者传给队友，我们看下面场景，作为一名防守队员现在的位置真的很差，已经被逼到角落了。

图11-很差的位置

这时我们看不到身后，肯定不能开始杂耍，我们只需要一个简单的动作，首先要确保不能丢了位置，将身体置于对手和球之间，把他隔开，除非犯规，否则很难把球抢走。

图12-用手将对手隔开

这样我们就有空间想办法了，我们可以将球拉向一侧再切回来，或者采取更安全的向外护球，因为这样更远离球门，我们可以大脚开出或者直接踢出界外。

图13-拉球切球

不管怎样，不要轻易放弃，这个在压迫下的技巧很简单，就是向一侧拉球，立刻顺势切回，这可以给我们制造足够的空间。

图14-不要过人

我们不需要完全击败他，我们在后场不需要过人，我们只需要一点点空间，把球传给队友即可，变化很多，越简单越好，像下面这样，也可以回拉回拉，然后突然切球。

图15-创造一点空间即可

当我们有了这一点的空间，我们就可以选择是传给附近的队友，抑或选择一脚长传。

图16-选择靠谱的处理防守

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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