空腹喝蜂蜜水有助于减肥吗（早起喝蜂蜜水能帮助减肥吗）

新一期的减脂问答又来啦，收集了减肥的宝宝问得比较多的问题一起来了解下吧~

Q1:早起喝杯蜂蜜水能瘦得更快吗？

不能。蜂蜜主要由葡萄糖加果糖构成，两者过多摄入，会增加身体糖分负担。长期空腹饮用蜂蜜水，易导致身体糖分的负荷过大，血糖上升，胰岛素会被分泌出来以维持血糖的稳定，这就增加了脂肪合成的机会。

Q2:饭后喝酸奶有助于促进消化、减肥吗？

不可以。酸奶里的益生菌的好处在于调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力，对助消化起不到直接作用。至于能否减肥，关键还是看总能量平衡。

如果在吃酸奶的同时，注意补充其他食物能量，对减肥还是有好处的。但如果每次饭后都喝杯酸奶，相当于额外增加食物摄入，对身体无益。

Q3：喝红酒能美容吗？

红酒也含酒精，酒精属于一类促癌物质，也能降低人体肝脏对其他毒物的解毒作用。建议喝红酒的女士限量每天100毫升(中等大的高脚杯约半杯)。如果本不饮酒、不必为了传说中的好处而刻意喝酒。

Q4:饭后吃水果会胖吗?

饭后吃水果是否会导致发胖，取决于一天的摄入总能量是否超标。如果有意识地在进餐时少吃一些，为水果即将提供的能量留出能量缺口，那么无论饭前还是饭后吃水果都不会导致发胖。

但如果饱餐一顿后继续吃水果，相信这也是大多数人的真实情况，那么水果所提供的能量变成了多摄入的能量，过量的能量将变成脂肪囤积在体内。更多情况下建议将水果作为两餐之间的加餐食用。

Q5:长痘期间能喝牛奶吗？

答：牛奶里面含有的乳清蛋白和酪蛋白，有促进胰岛素以及IGF-1的分泌，促进皮脂分泌，诱发痘痘。所以长痘期间可以暂时戒掉牛奶。

Q6:想减肥，最晚几点前应该结束用餐？

虽然肥胖最主要的原因是能量过剩，但结束用餐的时间点同样关键。

晚餐尽量在睡前4小时前结束，并适当运动增加消耗量，这样脂肪自然就难以堆积。如果睡觉时间是10点左右，那晚上6点前结束用餐是最理想的~

另外，一般来说，晚上活动量少，晚上适当减少摄入量，确实有利于减肥，正常情况下吃七分饱即可。

减重不难，但过程中确实会遇到各种问题。减肥是一项终身大事，拼智商，拼理性，更要拼心态、拼知识。如果有减肥/饮食/健康调理相关问题，欢迎留言和提问，下期为你解答！

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