怎么告诉男生自己是微胖呢？有问必答男人喜欢的

要增肌，确实要用大重量，但绝对不是一昧地追求大重量。

之所以要用大重量是因为它可以募集更多的肌纤维，对肌肉有更好的破坏，增长空间就越大。

但不能一昧使用是因为大重量有风险，如果盲目冲重量，有可能会导致动作变形、受伤等问题，得不偿失。

而且我们做力量训练，并不是只看重量的，肌肉收缩、离心收缩，机械张力等方面需要综合去考量，而不是只看重量这一指标。

当然不行咯！

新手最需要的就是适应，他们刚开始对自身情况不了解，对运动量也没把握，如果天天练，真的很有可能被练进医院。

所以MAX建议先一周3练，每次45min~1h，适应适应，然后再加频率和强度。

要声明的是，刚开始练，第二天肯定会出现肌肉酸痛等情况，千万不要恐惧，经过几周训练后，身体会适应此现象。

一方面女生天生雌激素比男生高，尤其哺乳期和姨妈期，雌激素上升会促使血液中的甘油三醇存储到脂肪组织。

另一方面，和男生相比，女生运动更少，女生养成经常锻炼习惯的比例也比男生低，这也是为啥女生比男生容易胖的原因。

再就是，比起锻炼，女生比男生更爱吃甜食和零食，这也是最容易长胖的关键点。

不过MAX要说的是，虽然看着给了女生很多容易发胖的理由，但有很多男生也是不爱运动且大吃大喝的，各种外卖夜宵吃个没完。

所以你发胖这事儿，性别不背锅，关键看人的

其实不存在“肌肉练僵”这个说法。

应该是你经常做力量训练，但从来或很少拉伸，导致肌肉的延伸性下降了，关节受限了，所以很多动作做不了或是幅度变小了。

看着变“僵”了，被人说“死肌肉”了

但其实和肌肉本身无关。

我们要做的就是需要对肌肉进行拉伸，让它拥有原本的弹性，更具延展性。

微胖，绝对是大多数男生比较喜欢的女生身材类型了

当然，浅显地理解为“体脂高”显然是不合适的，微胖，就是胖得刚刚好，胖对了地方！可用以下几点来衡量

1.腰腹有肉，但腰线要有！也就是腰部和胯部间有明显曲线并非一直线。

2.前凸后翘，也就是有胸有屁股，曲线优美。

3.腿部结实不骨感，原因就是结实的大腿和臀部会让人看起来更健康和美观

最后，就是体脂不能太低，太低就算不上“微胖”了