新手怎么每天跑3公里（跑多少公里才能消耗掉这些食物）

我们经常听到的声音是

“不吃饱怎么力气健身？”

“练了这么多吃点不会胖”

“偶尔撸串没有事儿吧？”

“一周一瓶啤酒不会胖吧？”

日前欧美营养达人根据食品热量

换算出对应的消耗公里数，

看完触目惊心，

你还敢瞎吃吗？

煮玉米一根

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普通芝士汉堡

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炸薯条一份

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鱼子酱面包一片

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冰激凌

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巧克力蛋糕一块

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卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么

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两颗费列罗巧克力

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一小块蛋糕

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士力架一根

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一包薯片

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啤酒一瓶

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霜糖花生一包

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水煮蛋一个

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速溶咖啡一杯

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可乐一罐

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香草纸杯蛋糕

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巧克力酱

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最后的大BOSS在这里

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看完小零食，再看看天朝的美食

一碗羊肉泡馍（500g）

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一份凉皮

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一份灌汤包（200g）

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10串羊肉串

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一串轰炸大鱿鱼

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一份冒菜

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一份红烧肘子（100g）

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不加饼的熏肉大饼

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一碗油泼面

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一个肉夹馍

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一份毛豆花生拼盘组合

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一杯酸梅汤

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吃一顿火锅

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不过不过不过

上面说的热量叫做剩余热量

也就是说，你吃一根玉米，不一定要跑2公里才能消耗它。

我们身体就算每天不运动也会消耗1500-2000大卡的能量，

以上的剩余热量是指当我们的日常饮食到达或超过了我们每天需要的能量之外，再吃进来的食物中含有的热量。

也就是说，在这1500-2000大卡配额内吃进去的食物，是不会让你长胖的

一旦超过了配额，仍然吃了食物

如果这种热量如果不消耗掉，就会变成脂肪储存在我们的是体内。

让我们变胖。

12种一吃就胖的食物

各种万万没想到！

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