长期坚持跑步能减肥吗（长期跑步除了能减肥）

跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一，今天小编就来说说关于长期坚持跑步能减肥吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

长期坚持跑步能减肥吗

跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动。跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步。这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来。跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一。

很多人早已经把跑步当作生活中的习惯了，无论是为了身体健康，还是为了减肥，不管是什么原因选择跑步，只要坚持下去，就锻炼身体。

不过话说回来，跑步虽然是一项简单的运动，但为什么有些人却坚持不下去呢？其实原因很简单，一部分人是一时兴起，才选择跑步，也有些人想通过跑步来达到减肥的目的，但是，他们把跑步想得过于简单，觉得随便跑几下就能瘦下来。在生活中不难发现，有些人刚开始跑步，没几天就放弃了，并以各种借口来规避跑步，比如太累了、没时间、没效果等。

为了能快速减肥，就拼命地跑，一天跑几个小时，又或者是快速跑步，结果可想而知，第二天肯定累得半死不活，于是就以太累为借口而放弃跑步。其实，跑步虽然是一项简单的运动，但它非常考验一个人的毅力，如果没能把跑步当作生活中的一种习惯，那么就跑不久。

我们回归话题，大家都知道跑步对身体好处，但除了减肥外，长期坚持跑步还会给身体带来什么好处呢？下面就跟大家来说一说吧！

跑步让体重下降，保持好身材

跑步是一项有氧运动，有一定的燃脂效果，能帮助我们成功减肥，通过跑步瘦下来的人不计其数。坚持跑步能把体内多余脂肪都“甩”掉，随着体脂率的降低，身材会变得更紧致，更好看，这也是为什么有些人明明减肥成功了，依然坚持跑步的原因，毕竟谁都想保持着一副好身材。

跑步能缓解压力，提高睡眠质量

在跑步期间，会促进机体分泌多巴胺，是一种能让人快乐的因子。能缓解各种压力，比如工作压力、生活压力等，让心情变得愉快起来，减少抑郁，提高身心健康。同时，跑步会消耗我们的精力，会缩短我们的入睡所需时间，就能提高我们的睡眠质量。所以，如果晚上总是睡不着，那么不妨尝试一下跑步，帮你改善失眠，让你睡得更香！

跑步提高身体免疫力

俗话说，生命在于运动，身体就好比机器，如果长时间不运动，那么就会生锈。所以，坚持运动是一件非常好的事情。长期坚持跑步不仅能提高睡眠质量，还能提高身体的免疫力，减少感冒生病的概率。对于长期久坐的人来说，更应该坚持跑步，因为长期久坐会导致颈椎病变，而跑步能改善颈椎不适的问题。

跑步增强心肺功能

增强心肺功能的好处有：减少心血管疾病、提高运动表现能力、提高抵抗力、提高身体排毒效率等等，总之，心肺功能越强，身体就越健康，而跑步能有效增强心肺功能。跑步属于有氧运动，在跑步期间可以保证对心肺的血液营养物质和氧的充分供给，就能让心肺功能进一步增强。

上面说了4种坚持跑步所带来的好处，当然，坚持跑步还有更多好处，也许只有自身体验过的人才能真正感受跑步带来的好处。

长期缺乏运动，刚接触跑步的新手，要怎么安排跑步呢？其实很简单，只要遵守循序渐进的原则，从慢到快，从低强度逐渐增大强度，一步一步来，千万别着急，才能在保证身体安全。否则盲目跑步，结果只会让身体受伤又或者是直接放弃跑步。