刘敏涛女士法则里的穿衣风格 刘敏涛直角肩美背曲线性感

#躺瘦大作战#

最近,张嘉译、刘敏涛、沙溢主演的《对你的爱很美》热播,老戏骨出马,剧情也很欢乐,很解压。

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剧里主要围绕刚刚大学毕业的王小咪与养父王大山(张嘉译饰演)、亲生父亲柯蕾(沙溢饰演)之间的关系展开。

剧中刘敏涛饰演王小咪的妈妈,很作,爱疯爱玩,年轻时和柯蕾在夜店有了一夜情,发现自己怀了孕,但柯蕾不想负责任。

后来王大山成了接盘侠,心甘情愿、尽心尽力抚养孩子长大。

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虽然剧很欢乐,但网友们对刘敏涛的演技褒贬不一,说她动不动就翻白眼,演得尖酸做作,很让人讨厌,感觉她随时都准备怼天怼地怼空气。

但不得不承认,姐姐的演技还是很在线的,忍不住又想到了她的翻红曲《红色高跟鞋》。

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她那“三分讥笑、三分凉薄、四分漫不经心”的表情,确实很上头。

当时的她,还俏皮回复网友“我真的没醉”。

很多人说,从这首歌里看到了她的“中年叛逆”。

这份“叛逆”也让她离婚后,活成了自己的女王。

刘敏涛,出生在山东烟台一个传统家庭,从小到大品学兼优、乖巧懂事,一直是人人羡慕的“别人家孩子”。

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虽然,姐姐已经45岁,但身材保养得很好,直角肩,美背,曲线性感,小编自愧不如。

只是没想到,在她事业大放异彩时,却选择成为一名全职太太。

但从生下女儿后,夫妻两人聚少离多,丈夫最终移情别恋,她选择放弃了这段名存实亡的婚姻。

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离婚后,重返演艺圈,过去的光环早已不在,倔强、不认输的她硬是闯出了一条路,为自己争取角色,证明自己的实力。

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《琅琊榜》、《伪装者》两部大戏,让她一夜爆红。

综艺上也毫不逊色,从《演员的诞生》到《身临其境》,每一个镜头、每一场表演,她都拼尽全力、用心演绎。

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离婚又怎样,有自己的事业,有硬核技能,目标坚定,一步步逆风翻盘,活得风生水起。

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有人在离婚后一蹶不振,但勇敢的人会用自己的底气,蜕变成长,让曾经的痛苦和坎坷成为前行的动力,重新活成闪闪发光的自己!

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虽然,姐姐已经45岁,但身材保养得很好,直角肩,美背,曲线性感,小编自愧不如。

每天在办公室窝着,很多人坐着坐着就开始放飞自我,体态问题出来了却不自知。

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最近跟朋友逛街,逛着逛着这位大姐就隔几分钟搂一把内衣带,给我看得直难受,上去就问:

你是没钱买内衣了,还是成高低肩了,怎么就一点形象都没有,随时随地拽内衣~

好吧,我亲爱的朋友回赠我一顿暴打,加此处省去一万字。

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为什么会出现这样的体态,今天就来细细聊一聊。

一、为什么出现高低肩?

脊柱是人体的根基,如果把人体比做一幢大楼,脊柱就像是大楼的框架,周围的肌肉、韧带等就像是浇筑的混凝土。

大楼要安全、稳固、美观,地基、结构一定要打好。所以,脊柱健康、强壮对身体非常重要。

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如果脊柱的正常曲度和生理弯曲发生异常,我们的身体就会随之出现很多问题,不管是体态,还是健康都与之息息相关。

正常的脊柱从后面看应该是一条竖直的直线,两侧躯干对称。

如果从正面看有双肩不等高,或从后面看后背左右不平,就会出现高低肩。

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一、怎么就高低肩了?

普通人一般都是因日常的姿势不当引起的,比如,长期单侧背包,习惯性地单手玩手机、玩电脑,很多人不好好坐,就爱翘二郎腿。

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长期保持这样的不良姿势会导致腰椎和胸椎受力不均,脊柱周围的软组织被拉伸,久而久之就会影响肩部肌肉形态,影响体态。

还有像趴着睡,习惯性的单腿站,重心靠向一侧,都会影响肌肉形态。

这样的生活方式,身体肌肉力量不平衡,也容易形成高低肩。

二、高低肩对身体有哪些影响?

由于脊柱形态改变,身体两侧受力不均,容易造成关节退行和慢性疼痛。

如果是婴幼儿或者青少年,会影响生长发育。

同时因为双侧肩关节不平衡,形成高低肩,或者骨盆失衡引起双下肢不等长,也就是长短腿,影响体态和身材自不必说,还会增加运动风险,容易受伤。

四、如何让脊柱正回来?

很多时候,当我们发现自己有高低肩、长短腿等体态问题时,其实已经是日积月累的结果,也有可能是从青少年时期就因一些不良行为习惯中下的果。

要改善,首先,进行日常的行为习惯调整。

比如上面提到的:

不要长时间单肩背过重的包,不要翘二郎腿,在办公室休息时不要趴着睡,注意站姿、坐姿,调整姿势,日常养成好习惯,平衡肌力,自然养出好体态。

一个简单的姿势坚持练。

方法:

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1)站立,保持收腹,脊柱自然伸展,脚跟、小腿、肩胛骨、后脑勺贴靠墙壁,下巴保持水平,头部稍微向后倾斜,双肩保持水平线。

2)墙壁与后背保持一个手掌的空间距离。注意收缩臀部、大腿内侧肌肉。每天坚持5-10分钟。

其次,进行针对性的训练,拉伸紧张的肌肉,增强薄弱一侧的肌肉力量,改善两侧肌力失衡的问题。

下面的训练坚持练,平衡肌力,重塑好体态。

动作一:对角猫式

做法:

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1、四足跪撑于垫面,双手分开与肩等宽,双腿分开与髋等宽,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、随呼气,右手后伸,左腿向上抬起。

注意:不要抬起过高,与地面平行即可。

3、吸气,回正。臀部、背部有收紧。完成20次*3组。

动作二:侧卧斜角式

做法:

只练骨盆高的那一侧,如果右侧骨盆高,向左侧卧。

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1、侧卧,屈屈髋,身体和大腿不在同一平面。

2、双腿向前移动,右腿伸直,脚掌回勾,外侧向回拉。

3、呼气,上抬。注意不要抬起过高,控制在35度即可。完成20次*组。

注意:建议鼻呼鼻吸,如果呼吸不畅,可以停下来稍作调整,不要屏息。

动作三:加强海蚌式

做法:

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1、侧卧,手臂支撑身体,保持收腹,脊柱伸展。2、右腿上抬到平行地面的高度,感觉臀部外侧发力。3、再随呼气向外打开,感受臀部后侧发力。4、重复20次*3组。注意:脚掌回勾,转正小腿更瘦腿。

动作四:标准死虫子式

做法:

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1、仰卧于垫面,双腿屈膝,腹部微收。

注意:

1)下巴微收,下颌和颈部之间保持一个网球的空间。

2)下腰背部与地板之间保持一个手掌的厚度。

2、双手相互交叉放于侧腰,吸气时腹部伸展,呼气时双手拨动侧腰向肚脐方向。

3、双腿上抬,大腿小腿垂直,小腿平行于地板。

4、也可以双腿交替上抬完成。呼气,右腿上抬,吸气放下。呼气左腿上抬,吸气放下。

动作五:婴儿式

做法:

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2、保持5次均匀呼吸,完成3-5组。感受脊柱侧边肌肉的拉伸。

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