初学游泳哪种泳姿最合适（解锁游泳新姿势）

游泳对于不会游泳的来说可能就是在水中游，具体咋样游，那个游法叫什么可能都不太了解。一般情况下，游泳的方式大概分为自由泳，蛙泳，蝶泳和仰泳，狗爬式游泳是没有归为游泳方式里面的。而在这所有的方式之中，自由泳是比较快和舒服的。具体的原因我们下面来看看。

1. 自由泳

严格来说，自由泳是一个比赛的项目，但是因为它没有太多的规则，所以逐渐被人们习惯性的叫成一个游泳的方式。要学习自由泳我们可以先练习憋气，憋气练习中的呼吸由嘴巴完成，尽量不要用到鼻子，就是用嘴巴用力吸一口气，然后憋气，数秒之后再吸一口气，如此反复练习。

再一个就是漂浮练习，首先趴在池边，手脚分别前后伸直，手臂夹紧头部，身体直成一条直线，然后头和脚翘起，练习的过程中可以加入憋气的动作。然后进入水中，双手伸直扶住池壁进行这个动作的练习。

然后便是打腿练习，双手继续扶住池壁，肩膀放松，在进行刚才的憋气漂浮的动作同时加入打腿动作。练习熟练以后可以进行划水练习了。开始时可以先单臂划水两次，交替进行，熟练以后双臂交叉配合划水。练习完这些基本上就会自由泳了。

2. 蛙泳

蛙泳在刚开始学的时候会存在一个现象，那就是“一顿操作猛如虎，一看距离一米五”，因为蛙泳是四种游泳方式中阻力最为大的一种，特别是抬头收腿的时候，基本上整个大腿和倾斜的上半身完全对水，所以阻力是非常大的。对于这种情况，我们要抓水慢，因为抓水快的话，水会很快就溜走，就没有了向前的动能了。然后就是抬头慢，头抬慢了可以缓解下沉的速度，间接加了前进的动力。

3. 仰泳

仰泳又称为背泳，包括反蛙泳和反爬泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳呼吸比较方便，因为脸就是没没过水面的。仰泳还是比较好学的，就是浮起来需要练习一下。仰泳是运动员在水中唯一的开始姿势，但是他们不会一直用这个姿势，因为仰泳有着一个很大的缺点，那就是无法看见前面的情况，只能看着太阳瞎撞。

4. 蝶泳

蝶泳是四个游泳方式中比较需要技术含量的。学蝶泳一般情况下要对其它三个游泳方式有一定的接触，或者说是熟练，因为蝶泳既需要自由泳的鞭状打腿，又要蛙泳双手同时运动，还要仰泳的挺胸动作等等，所以说，蝶泳还是比较有难度的，在游泳池里也是一些比较有游泳经验的人才能使用这个游泳方式。而且蝶泳对于身体的素质要求也是比较高的，要速度，耐力和力量都达标。

蝶泳动作包括扭动，蝶泳腿，蝶泳手和抬头换气练习扭动时可以试试抓板扭动，主要是练习头部和胸部。蝶泳腿可以试试抓板加垂直蝶泳腿结合练习，熟练后再加入蝶泳手。然后就是抬头换气的练习，总体来说练习难度还是会比其它三种大一点的。

所以总的来看，还是自由泳比较方便，优点也比较明显。喜欢的游泳的小伙伴可以每种方式都学习一遍感受之中的乐趣哦。

（图片均来自网络，如有侵权联系删除）