做这几个动作一周就能瘦（只需几个动作将瘦成一道闪电）

我发现现在有些博主说什么局部减脂，这是根本就不可能的，减肥没有局部一说，只有当整体体脂下降后，才会瘦下来，还望各位帅哥靓女不要相信哦！接下来我将推荐几个动作，只要坚持练就一定会瘦下来。

动作一 开合跳（二十次，组间休息二十秒）

动作二 高抬腿（二十次 组间休息二十秒）

动作三 波比跳（二十次，组间休息二十秒）

动作四 俯身登山（二十次，组间休息二十秒）

动作五 胯下击掌（二十次，组间休息二十秒）

动作六 提膝触肘（二十次，组间休息二十秒）

动作七 交替后踢腿（三十秒）

是不是觉得做完这些动作就可以休息了，不对哦，还有最重要的一点拉伸，一定不能忘了拉伸，否则第二天特别疼。

拉伸组：动作一 大腿后肌拉伸（三十秒）

动作二 站姿腿拉伸（三十秒）

如果家里没有放脚的地方，也可以这样

好了，今天的减脂动作就到这了，这里小羊还要提醒一下大家，三分练七分吃，在减脂期间千万不要吃高热量食品和熬夜，否则会更加胖的。

如果喜欢小羊分享的减脂运动可以点个赞哦，关注小羊每一天都会带来新的运动教程。