肩膀疼就是肩周炎5个小动作（肩膀疼痛并非肩周炎）

杨先生今年46岁，正值中壮年时期，身体很强壮，平常很少生病，可是前段时间却被确诊为肺癌晚期，今天小编就来说说关于肩膀疼就是肩周炎5个小动作?下面更多详细答案一起来看看吧!

肩膀疼就是肩周炎5个小动作

杨先生今年46岁，正值中壮年时期，身体很强壮，平常很少生病，可是前段时间却被确诊为肺癌晚期。

原来杨先生爱吸烟，平常会咳嗽，半年前他发现自己胸背部胀痛、肩部关节酸痛，以为是肩周炎导致的，就没放在心上，后来越来越严重，就去了医院检查。

一查竟然是肺癌晚期，他怎么也不敢相信，又去了专门的肿瘤医院，确诊结果都是一样的，这样的消息让杨先生一家都一时接受不了。

一、肩膀疼痛，不一定是肩周炎

每个人在成长的过程中，都或多或少的会经历一些疾病、疼痛感，随着年龄的增加，肩膀酸痛也会变得常见，但要警惕的是肩膀疼痛并不一定就是肩周炎导致的。

肩周炎也被称为肩关节周围炎，指的是在肩关节周围发生的一切炎症疾病，高发于年龄五六十岁的中老年人当中。

患上肩周炎之后，胳膊会抬不起来，即便是轻微的活动，肩关节也可能会有剧烈疼痛感。

不要以为肩膀疼痛就一定患上了肩周炎，导致肩膀疼痛的原因有很多，比如暴力等多种原因导致的肩袖肌腱损伤，以及某些疾病等都可能诱发肩膀疼痛感。

二、肩部出现疼痛，可能是疾病或癌症的信号

虽然很多人将肩膀疼痛归因于肩周炎，但其实并不能这么绝对地下结论，肩膀疼痛还可能是某些疾病或者癌症发出的信号。

1、肺癌

是不是很难想象到肩膀疼与肺癌的联系了，其实肺癌也可能引发肩膀疼痛，肺尖端对应着胸腔出口，周围还有很多神经丛，如果肺尖出现肿瘤，随着肿瘤的发展就可能压迫到胸膜，引发肩膀疼痛感。

2、肝癌

肝脏位于右上腹部，一旦肝脏患上恶性肿瘤，那随着肿瘤的发展就会侵犯右侧的膈肌，导致周围的神经受到牵连，引发肩部疼痛感。

3、心脏病

除了肝癌、肺癌等癌症之外，心梗等心脏病也可能诱发肩膀疼痛感，尤其是左肩膀疼痛，很可能是心梗发出的信号。

三、“肩周炎”了怎么办？5种方法有效缓解

如果患上了肩周炎，一定要学会正确地缓解症状，下面这几种方法都值得学习。

1.外旋锻炼

坐着或者站着，将双手握拳曲肘贴近身体，然后向外打开，如果感到疼痛就停止，然后及时复原。建议每天锻炼两到三组，每组30次。

2.爬墙运动

面对着墙站立，然后用双手扶住墙面，手掌沿着墙面向上爬，尽量将上肢举高，到了觉得疼痛的位置停止，然后缓慢复原放松。建议每天锻炼2-3组，每组30次。

3.扶持下牵拉

将双手固定在某个物体上，然后进行下蹲运动，尽量牵拉着并且将胳膊举直，如果感到明显疼痛时，慢慢复原，也是每天2-3组，每组30次。

4.双肩内收外展运动

站立或者坐着，将双手交叉放到脖子后面，然后曲肘向前，逐渐打开肘关节，同时保证手臂与身体平行，感到疼痛就及时停止，然后慢慢复原。

5.体后拉手

站姿或者坐姿，将双手放到身后，一只手拉住另一只手手腕，逐渐上移，然后等到有明显疼痛感时停止，然后慢慢复原放松。建议每天2-3组，每组30次。

很多人习惯性地认为，肩膀疼痛就是肩周炎引发的，其实也可能是某些疾病、癌症等发出的信号，如果是肩周炎引发的肩膀疼痛，可以通过一些动作锻炼来进行缓解。

#健康真知计划#

参考资料：

[1]肩膀痛，别总让肩周炎"背锅"！出现这种情况，一定要警惕….科普中国.2022-05-05

[2]男子肩痛没在意，一查竟是肝癌！2种肩膀痛是大病信号，别以为只是小问题.家庭医生.2021-05-20

[3]8个动作缓解“肩周炎”，比自己贴药膏管用.生命时报.2020-01-08

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