怀孕初期吃什么有助于保胎（怀孕初期准妈妈这样吃能保胎）

怀孕初期是胚胎发育的重要时期，小生命刚刚在子宫内“扎根发芽”，但还十分脆弱。此时孕妇需要随时观察自身情况如有不适就要及时就医，因为此时也是最容易出现流产的时段。为了保证胚胎健康发育，怀孕初期都需要保胎。

怀孕初期保胎除了要节制性生活、做好全面检查、远离辐射、保证充足睡眠，不做体力工作，不做大幅度的动作等，还有一项更重要的就是注意调整饮食。

孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故，更好的达到保胎、养胎。

1、保证充足的热量

怀孕初期很多孕妇会有早孕的反应，导致食欲不振、呕吐，这时更应该注意食物的供给，做到少吃多餐。手边可以备一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等，保证营养、热量的供给。

2、供给充足的蛋白质

蛋白质是孕妇的重要的物质基础，同样也是构成胎儿身体组织的不可或缺之物。所以，怀孕初期孕妇要注意补充充足的蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、虾、瘦肉、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素营养全面，摄入充足的维生素。每天多吃新鲜水果和蔬菜来补充各种维生素，尤其是含有叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。多吃含叶酸的食物，以有效地预防胎儿神经管畸形。

含有叶酸的的食物有：菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、葡萄、核桃、黄豆、胡萝卜、牛肉等。

富含维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

但是，有些食物在孕初期保胎期间是不能吃的，孕妇需要注意，避免给胎儿和自己带来损害。

1、辛辣油腻等刺激性食物

怀孕后，尽量少吃辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

2、有兴奋作用的饮食

孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物，比如咖啡、茶、酒等，大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、糖

喜欢吃甜食的孕妇，要注意怀孕后避免吃过多的糖。否则很容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、味精

怀孕后尽量不要吃味精，味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆等补品

孕初期不能乱吃用补品，最好不要吃含有参类的补品。参类能活血，同时具有“抗凝”的作用，有可能会引起出血甚至流产。还会加重早孕反应、水肿和高血压等；而桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

6、含有添加剂的食品

含有添加剂的食品尽量不要吃，添加剂是导致畸胎和流产的危险因素，建议孕妇要远离罐头食品。还有油条暂时也要少吃，因为油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘浸入，危害胎儿健康。

依据以上饮食原则，相信准妈妈们都能顺利度过危险的孕初期，孕育健康、聪明宝宝！

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